Beslenme Hakkında Genel Bilgileri
 

Kalp hastaları için kilo verme diyeti


Kalp vakfının önerdiği diyet


Bir gün içerisinde alınması gereken temel besin gruplarını içeren dengeli bir diyettir. Ancak uygulama süresi ve kişinin özellikleri açısından kontrollü yapılması gerekir. Egzersiz yapanlar için enerji ve besin öğeleri açısından yeterli değildir. Diyet uygulanırken öğünler kesinlikle atlanmamalıdır. Eksik yenilmemeli ve mutlaka 12-14 bardak su içilmelidir.


5 kilo fazlası olanlar için:



Kahvaltı


Çay (şekersiz),

1 kibrit kutusu peynir,

1 tatlı kaşığı bal-reçel,

salata,

2 ince dilim ekmek


Öğle



5 köfte kadar et, tavuk, balık (150 gr.)

veya 1.5 porsiyon salata, 1 ince dilim ekmek

veya 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği (etli veya etsiz, susuz),

2 su bardağı yoğurt (125 gr.),

salata,

2 dilim ekmek

Saat 15.00

1 porsiyon meyve


Saat 17.00


Çay (şekersiz), 2 adet galeta


Akşam


5 köfte kadar et, tavuk, balık (150 gr.)

veya 1.5 porsiyon salata, 1 ince dilim ekmek

veya 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği (etli veya etsiz, susuz),

2 su bardağı yoğurt (125 gr.),

salata,

2 dilim ekmek


Gece Boyunca


2 porsiyon meyve


Erkekler bu diyeti uygularken, günlük porsiyon miktarını 1.5 katına çıkarabilir.



10 kilo fazlası olanlar için:


Kahvaltı



Çay, kahve (şekersiz),

2 kibrit kutusu peynir,

salata,

1 ince dilim ekmek


Öğle



3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gr.), 1 ince dilim ekmek

veya 1 kase çorba, salata, 1 ince dilim ekmek

veya 1 adet kaşarlı yağsız tost,

çay, kahve (şekersiz)


Saat 17.00


2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta

Akşam

5-6 yemek kaşığı sebze yemeği,

salata,

ince bir dilim ekmek


Gece Boyunca


2 porsiyon meyve


Erkekler, günlük porsiyonu yüzde 50 artırabilir. Bu diyetle 4 haftada 10 kilo vermek mümkün