Omega 3 İçeren Besinler - Omega 3 İçeren Yiyecekler -Omega 3 Hangi Besinlerde Bulunur
 

Omega 3 İçeren Besinler - Omega 3 İçeren Yiyecekler -Omega 3 Hangi Besinlerde Bulunur

Omega 3 Kaynakları


Balık yağı, ketentohumu, semizotu, ceviz, fındık, badem, yeşil yapraklı sebzeler omega 3 içeren besinler dir.


Tatlısu balıklarından Alabalıkgiller familyasına ait balıklarda, deniz balıklarından ise Uskumrugiller familyasında bol miktarda yer alır.
Sardunya, ringa balığı ,uskumru ve somon omega 3 bulunan balıklara örnek olarak gösterilebilir.


Omega 3 zararları var mıdır? Omega 3 ün kan sulandırıcı etkisi olduğundan dolayı kan sulandırıcı ilaç kullananların dikkatli olması gerekir.