Sıcaklarda Sahurda Ne Yemeli
 

Sıcaklarda Sahurda Ne Yemeli



Sıcaklarda Sahur Vaktinde Ne Yemeli

Sahurda sıkı kahvaltı yapın

Sahurda yenilen yemeğin de fazla ağır olmaması gerekiyor. Uzmanlar sahuru erken kahvaltı gibi düşünerek gün boyunca tok tutacak, kan şekerinizin düzenli seyretmesini sağlayacak protein içeriği yüksek besinlerden oluşan bir kahvaltı hazırlanmanız tavsiyesinde bulunuyor.

Sahur önemlidir, çünkü tüm gün boyunca sahurda yenen yemekler kullanılır. Protein içeriği fazla gıdalar, midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktirdikleri için tercih edilmelidir. Aynı zamanda tokluk hissi de sağlayan bu besinler, sahurda unutulmamalıdır. Yumurta, yoğurt, süt ve peynir gibi gıdalar; sahur için ideal seçimler arasındadır.

Protein içerikli gıdaları tercih edin!

Sahur menüsünde peynir çeşitleri ve yumurta protein kaynağı olarak yer almalı. Sucuk, salam ve sosis gibi şarküteri ürünleri sahur için oldukça ağır ve yağlı besinlerdir, bu nedenle tüketmemek daha yerinde olur. Ayrıca baharat içerikleri ile gün içerisinde daha fazla susamanıza neden olurlar.

1 bardak süt içmek 5 saat boyunca tok tutuyor

Süt hem protein içeriği yüksek olan bir besin olması nedeniyle tokluk hissedilmesine yardımcı olur, hem de sıvı ihtiyacının karşılanmasına destek sağlar.

Sahur Vaktinde Yenmesi Gerekenler

Hurma

Sızma zeytinyağlı, ev yapımı ılık bir çorba

Susuzluğu artırmayacak hafif gıdalar

Yoğurt, salata, şekersiz- hoşaf

Şekersiz çay ve sık sık su

Meyve, yeşil çay vb yiyecekler tüketilmesi önerilir.