Hamilelikte Verimli Uykunun Sırları - Hamilelikte Uyku - Hamilik Ve Uyku Hakkında
 

Hamilelikte Verimli Uykunun Sırları - Hamilelikte Uyku - Hamilik Ve Uyku Hakkında




.



.



. Yorulmanız ve bunun sonucunda uyuyabilme amacıyla uygun dozda fiziksel aktivite yapılabilir, ancak yatmadan en az dört saat önce egzersizi bitirmiş olmalısınız.



.





. Uyumadan hemen önce yemek yemeyin. Yediklerinizi hazmetmeniz için yatmadan önce bir-iki saat geçmesini bekleyin.





.





.) sebebiyle yanma başlarsa, asitli meyce suları, hardal, sirke, baharatlı gıdalar, kızarmış ve yağlı yiyecekler tüketilmemeli; yemekten hemen sonra yatar veya uzun oturur pozisyona geçilmemeli; hamileliği takip eden doktora mutlaka durum hakkında bilgi verilmelidir.






.








Yatmadan önce ılık bir duş almak yararlı olabilir.






.