Osteoporoz Önlemek
 

Osteoporoz'u önlemek için beslenmenizde süt ve bazı yeşil sebzeler gibi zengin kalsiyum kaynaklarına yer vermelisiniz. Tıp uzmanlarının çoğuna göre, bir kadının menopoz öncesi, günde alması gereken kalsiyum 1000 mgr.'ken, menopoz sonrası bu rakam 1500 mgr.'a ulaşmaktadır. Osteoporozu önlemek için östrojen tedavisi uygulayan doktorların çoğu hastalarına kalsiyum hapı almalarını da tavsiye ederler, ilaveten düzenli egzersiz de önerirler; çünkü yürüyüş ve koşma gibi vücudun yükünü taşıyan egzersizlerin kemik kaybını yavaşlattığını gösteren bulgular vardır. Egzersiz aynı zamanda insana sağlık ve mutluluk duygusu da verebilir.