Ac Kalmadan Ayda 10 Kilo Verin!
 

KAHVALTI? Çay, kahve vs. (Şekersiz)? 2 kibrit kutusu peynir (60 gram)? Salata? 1 ince dilim ekmek (30 gram)ÖĞLE? 3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gram = 1 porsiyon)? Salata? 1 ince dilim ekmek? Veya? 1 kâse çorba? Salata? 1 ince dilim ekmek? Veya? 1 adet kaşarlı yağsız tost ve çay - kahve (şekersiz)SAAT 17.00DE? 2 porsiyon meyve? veya 2 adet galetaAKŞAM5 - 6 yemek kaşığı sebze yemeği Salata 1 ince dilim ekmek Gece boyunca 2 porsiyon meyveNOT: Bu diyetin birinci haftasında günde yarım su bardağı yoğurt istenildiği zaman yenebilir. Ayran, cacık olarak da kullanılabilir. İkinci haftada yoğurt kullanılmaz. Diyeti uygulayan erkekler günlük porsiyon miktarlarını 1/2 oranı kadar artırabilirler.
Kaynak: Hekimce