Diyet - 20 Kilo Vermek İçin
 

1.60 boyundaki 25 yaşındaki ve 76 kilo bir bayanın uygulaması gereken diyet örneği (İdeal ağırlığı 56 kilo / Verilmesi gereken kilo 20 )Sabah saat 09.00? 1 Tatlı kaşığı bal, reçel? 1 porsiyon peynir? 2 ince dilim ekmek? Domates, salatalıkSaat 11.00? 1 porsiyon meyveÖğle saat: 13.00? 3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr, Beyaz et 180 - 150 gr.)? 1 su bardağı ayran? 2 ince dilim ekmek? Salata (istenildiği kadar)Saat 16.00? 2 porsiyon meyve + 2 adet grisiniAkşam saat 19.00? 8 yemek kaşığı sebze yemeği (Susuz)? Yarım su bardağı yoğurt? 1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna? 2 ince dilim ekmek? İstenildiği kadar salataSaat 21.00? 2 porsiyon meyva + 1 su bardağı şekersiz süt
Kaynak: Hekimce