Yiyecekler İçin Kalori Tabloları
 

Yiyecekler için Kalori Tabloları




KALORİ TABLOLARI






Tahıllı ve Unlu Gıdalar (100 gr için)

beyaz ekmek
68

beyaz un
368

biskuvi
418

cavdar ekmegi
55

çikolatali pasta
300

elmali tart
276

kepek
213

makarna
369

misir unu
368

pandispanya
280

talas böreği
360

yufka
152

1 dilim ekmek 30gr
63

1 orta boy sandviç
88

30gr kornfleks
115

1 kase un
485

pirinç 100gr (haslanmis)
107

pirinç 100gr pilavi
326

1 tane bisküvi
22

1 kase galeta unu
152

1 yem.kas.silme tarhana
50

1 pizza
584

1 kase makarna
130

Et ve Et ürünleri

Et ürünleri (100gr)

tavuk
215

kuzu pirzola
263

ördek
404

hindi
160

dana eti
223

domuz pirzola
513

biftek
156

koyun eti(az yagli)
247

yagli koyun eti
310

az yagli sigir eti
225

yagli sigir eti
301

Et-balik-tavuk 100gr (yagsiz-pismis sekilleri)

dana kiyma
182

dana pirzola
114

dana but
141

bonfile
225

dil
260

karaciger
135

böbrek
241

beyin
137

dalak
109

dana jambon
82

rozbif
172

yürek
133

pastirma(75gr)
200

salam(40gr)
122

kuzu pirzola(2 adet)
192

koyun kiyma(yagsiz)
206

koyun kiyma(yagli)
381

alabalik
112

dil
132

kalkan izgara
320

levrek
114

mezgit
80

sardalya
162

ton baligi taze
242

ton baligi konserve
249

uskumru
162

kalamar
79

8 adet orta b.karides
71

1 lüfer
222

6 adet orta b.midye
48

30gr siyah havyar
64

30gr turna havyar
41

150gr haslama istakoz
108

1/2 tavuk derisiz
160

2 adet tavuk cigeri
103

100gr sosis
285

İçecekler


İçecekler (100ml)

kakao (sütseker)
91

kahve (sade)
0

kolali icecek
39

sekersiz çay
0

ice tea
30

viski
275

raki
335

bira
42

sarap
85

portakal suyu
45

elma suyu
47

Meyve sulari (150ml)

üzüm
106

ananas
66

kola
60

havuç
45

elma
60

sütlü kakao
200

kahve-çay
0

portakal
65

domates
28

limon(1 yem.kasigi)
6

visne
50

kayisi
52

seftali
44

*****lü içecekler (100ml)

bira
45

sarap kirmizi
90

sarap beyaz
75

raki
352

cin
332

votka
281

viski
400

portakal likörü
400

muz likörü
315

nane likörü
356

ahududu likörü
274

çorbalar
(1 kase ~ 150 gr/ml)

bezelye unu
170

bulyon
30

et suyu
35

hazir kremalilar
220

sebze çorba
85

sogan çorba
103

tavuk suyu
82

Yağlar (100gr için)

iç yağı
758

Margarin
720

Sivi yag
884

Tereyagi
717

Yemekler
(1 porsiyon için)

bulgur pilavi
291

cacik
131

elma komposto
193

firin makarna
505

haslanmis tavuk
259

havuç salata
144

imambayildi
194

izmir köfte
348

kabak dolma
247

karisik salata
123

karniyarik
270

kis türlüsü
238

kiymali bezelye
298

kiymali biber dolma
226

kiymali ispanak
276

kiymali kapuska
190

kiymali karnibahar
187

kiymali patates
250

kiymali taze fasulye
222

kuru erik komposto
178

kuru fasulye
336

kuru nohut
350

marul salata
93

patlican kebabi
406

patlican musakka
201

peynirli makarna
354

pirinç pilavi
326

rosto et(has.patates ile)
311

tas kebabi
343

tepsi börek
421

terbiyeli köfte
231

yaz türlüsü
221

zeytinyagli bakla
266

zeytinyagli barbunya
328

zeytinyagli biber dolma
265

zeytinyagli pirasa
225

zeytinyagli taze fasulye
177

Meyveler

Meyveler (100gr veya Adet)

mandalina
46

üzüm
67

armut
61

ananas
52

elma
58

kayisi
51

muz
85

kiraz
70

visne
58

seftali
38

erik
75

portakal
79

limon
27

incir
80

çilek
37

karpuz
26

kavun
33

1 portakal
77

1 mandalina
46

1 kivi
40

100gr kuru hurma
305

1 kuru hurma
35

1 taze hurma
275

1 greyfurt
86

ayva
86

kavun
72

karpuz
56

seftali
53

kiraz(10 adet)
50

üzüm çekirdekli(10 adt)
30

kuru üzüm(2 yem. kas.)
38

1 orta boy elma
75

1 orta boy kayisi
20

1 orta boy yesil erik
6

1 bardak erik
21

100gr çilek
33

1 taze incir
33

1 kuru incir
51

1 muz(18 cm)
121

1 armut
62

1 dilim konserve ananas
110

1 kase ananas
62

avokado
375

Sebzeler

sebzeler(100gr)

Ispanak
26

domates
22

mantar
28

kuru soğan
38

bezelye
84

salatalik
15

patates(haslanmiş)
76

patates(kizarmis)
280

patates cipsi
568

fasulye
32

lahana
24

havuç
42

karnibahar
27

kereviz
40

taze misir
96

biber
22

pancar
43

turp
19

pirasa
52

marul
14

maydanoz
44

enginar
53

patlican
25

Kuru sebze (100gr)

pirinç
363

mercimek
340

fasulye
340

nohut
360

Sebzeler (150gr-kase)

karnibahar
56

kurufasulye
328

bezelye
128

Ayse kadin
30

havuç
50

1 salatalik
14

1 orta boy domates
23

lahana
28

tatli kabagi
78

1 kabak(taze)
27

1 dolma biber
20

6 kirmizi turp
10

kereviz(kök)
40

kereviz(yaprak)
17

mantar
4

soya fasulyesi
194

6 adet kuskonmaz
15

ispanak
24

sogan
20

1 patlican
53

pirasa
27

1 yesil biber
7

kirmizi pancar(100gr)
43

kirmizi pancar(250gr)
100

bakla(250gr)
125

enginar
55

1 orta boy patates
142

Şarküteri (100 gr)

jambon
182

krema
240

salam
450

sosis
322

pastirma
250

sucuk
452

yumurta(haslanmis)
158

yumurta(beyaz)
25

yumurta(sari)
185

zeytin (siyah)
207

zeytin(yesil)
144

Kuruyemisler ve çerezler (100 gr veya belirtildiği gibi)

yer fistigi
582

patlamis misir
386

badem
598

findik
634

kestane (haslanmis)
131

kestane(kavrulmus)
245

sam fistigi
594

ceviz
651

1 peksimet
65

100gr kabak çekirdegi
588

1 elmali tart
300

1 visneli pasta
424

1 çikolatali pasta
400

1 vanilyali vafeln
250

100gr sütsüz çikolata
720

100gr sütlü çikolata
604

1 çilekli pasta(santisiz)
312

60gr gofret
325

100gr helva
620

badem 10 adet
90

cips(tanesi)
10

1 kase cips
175

patates tava(150gr)
330

patates püre(200gr)
120

patates kroket(1 adet)
130

1 kase patates salatasi
436

findik(100gr)
291

amerikan fistik(15gr)
90

ceviz(100gr)
705

kestane(100gr)
210

koshelva
385

1 koçan misir
60

40 patlamis misir
55

krem santi (1porsiyon)
140

krema (1 yemek kasigi)
65

pekmez (1 yem.kasigi)
64

bal (1 yemek kasigi)
70

reçel (1 yemek kasigi)
70

mayonez (1 yem.kas.)
102

ketçap (1 yem.kasigi)
23

Sekerliler ve Tatlılar


Sekerli gidalar (100gr)

bal
315

çikolata
528

dondurma
193

kakao
289

seker
385

üzüm pekmezi
293

Tatlilar (1 porsiyon ~150 gr)

elma komposto
193

erik komposto
178

hanim göbegi
421

irmik helvasi
528

kayisi komposto
115

krem karamel
265

sütlaç
347

pesmelba
340

peynir tatlisi
110

puding çikolatali
163

puding vanilyali
150

tel kadayif
430

Süt ve Süt ürünleri (100 gr için)

ayran
37

beyaz peynir
235

dil peyniri
290

inek sütü
61

kasar peynir
404

koyun sütü
108

krem peynir
349

lor peyniri
85

tulum peyniri
257

yoğurt