50 Diyet Takipçisinden 50 Diyet Hatası
 

Gizli kalorilere tutsak olmayın



10- Sos veya eklenen malzemeleri kalorisiz gibi değerlendirip salata veya sebze tabaklarını tüketerek zayıflamaya çalışmak. Fark etmeden gizli kalorilere tutsak olmak.



11- Plansız olmak. Beslenmenizi planlayacak size özel bir mönü olmadan başarı sağlayamazsınız. Mutlaka diyetisyen kontrolünde size özel olarak hazırlanmış bir mönü takip edin.



12- Başarısızlık durumunda başkalarını suçlamak, hatalardan ders almamak.



13- Çabuk pes etmek, minik bir sıkıntıda diyeti terk etmek.



14- Yenilen yüksek kalorili besinlerin zararlarından bihaber olmak, sadece kilo kaybına odaklanıp, ne kaybettiğinin farkında olmamak. Unutmayın gerçek kilo kaybı yağ kaybıdır, su veya kas değil.



15- Doygunluk hissine rağmen tabağı silip süpürmek, durma noktasını bilmemek.



'Battı balık yen gider' demeyin



16- 'Battı balık yan gider' mantığı ile ufak kaçamakları tehlikeli boyutlara taşımak.



17- Paranın karşılığını almak adına veya şuursuzluktan açık büfelerde sınırları zorlarcasına yemek.



18- Kahvaltıyı atlamak.



19- Bütün gün aç kalarak kilo vermeye çalışmak.



20- Bir öğünde aşırı yiyip, akabinde kendini cezalandırırcasına bir diğer güne kadar bir şey yememek.



21- Genetik olarak şişman olmaya programlanmış olduğuna inanmak.



22- Değişime açık olmamak.



23- Spor yapacak vakit bulamadığından yakınmak.



24- Sporun iştah artışına neden olabileceğini düşünerek uzak durmak. Sizin ihtiyaç ve performansınıza uygun, spor uzmanı tarafından hazırlanmış programlar kendinizi daha doygun hissetmenize yardımcı olacaktır. Fiziksel olarak aktif hale gelen vücudunuzun besin gereksiniminin, harcanan kalori miktarı ile paralel planlanması gereğini de unutmayınız.