Kilo Vermek İçin
 

- Adaleli olmaya çalışın, neden? Adale daha fazla kalori yakar hem de 24 saat boyunca.

- Diyet yapmayı bırakın çünkü diyetlerde sürekli "hırsızlık" yapmak için fırsat kollanır. Yasaklanan şey cazib hale gelir. Kendinize hiçbirşeyi yasaklamayın, yalnız, "onlardan" daha az yiyin.

- Kilo vermede başarılı olanlar günde beş öğün yemek yiyenlerdir. Yani sık yiyin, ama az yiyin.

- 90'a 10 kuralını takip edin; yediklerinize %90 dikkat ederseniz, %10 problem yaratmaz.

- Bol bol su için, yemek aralarında atıştırmanızı kesecektir.

- Kilo vermeyi hem kendiniz isteyin, hemde kendiniz verin birisi sizi sürekli kontrol altında tutarsa, bu iş yürümez!

- Arkadaşınızda başarılı olan bir diyet, sizin için başarılı olmayabilir. Kilo verme hedefinizi minik adımlarla gerçekleştirin. Yani 15 kilo vermeniz gerekiyor veya istiyorsanız, ilk etapta 5 kilo vermeyi hedefleyin.

- Akşam yatmadan kendinize bir sorun "bugünkü yediğim içtiğimle hayatımın sonuna kadar bu şekilde yaşayabilir miyim?" Cevabınız hayır ise gerekli değişiklikleri yapın.

- Porsiyonlara dikkat edin! Ne az ne de fazla, 100 gram ise 100 gram.

- Daha çok sevdiğiniz yemeklerde / yiyeceklerde porsiyonlara dikkat edin.

- Yorgun bir günün sonunda boş bir buzdolabının maliyeti bir pizza veya Mc Donalds şeklinde yüksek olabilir.

- Yemeğe çıkmamazlık etmeyin ama seçici olun.

- Kendinize uygun, hobi olarak yapabileceğiniz egzersiz seçin. Örneğin, dans etmek.

- Aklınıza yemek yemek geldiğinde, sevdiğiniz başka birşeyi yapmaya başlayın. Zamanla yemek yemeyi o kadar sık düşünmemenizi sağlayacaktır.

- Eğer seviyorsanız, çikolata, cips, dondurma gibi yiyecekleri almayınız. İlk etapta iradenizi alışverişte gösteriniz. (Bunu şayet porsiyonları kontrol edemiyorsanız yapın!)

- Kullanabileceğiniz 500-600 kalori varsa, en sevdiğiniz yiyecekleri yiyerek bu limitinizi doldurun.

- Yiyecek malzemelerinin teker teker sarılmış veya küçük paketler halinde olanlarından alın.

- Hangi durumların sizi yemek yemeye sevk edeceğini bilip, bunları başka birşeyler yaparak atlatın.

- Yerken sürekli kendinize sorun; "Ben hala açmıyım?"

- Yürüyün, bol bol yürüyün. Günün birinde koşmayı da deneyin. Pes etmeyin!

- Kilo verme ile ilgili zorluk çeken fakat sonunda başaran insanlarla ilgili ne bulursanız okuyun.

- Kendinizi nasıl görmek istediğinizi hayal ederseniz, hayal ettiğiniz kişi olursunuz.

- Kilo vermeyle ilgili negatif düşünce ve komentlerde bulunmayın.

- Tartının ne dediği o kadar önemli değildir. Önemli olan nasıl gözüktüğünüz. Kas yağdan daha ağırdır, ama insanı ince gösterir.

- Su,su,su! Bazen susuzluk da açlık olarak yorumlanabilir!

- Canınız mı sıkılıyor? Yalnız mısınız? Kızgın mı? Unutmayın ki bu tarz modlara yemek yemek çözüm getirmez.
Unutmamanız Gerekenler - Açlık diyetleri metabolizmanızı yavaşlatır, vücut az kalori yakar.

- Gerektiğinden fazla yemek yemeyin. Doyduysanız yemek yemeyi kesin.

- Çok acıkmanıza fırsat vermeyin.
'
Kaynak: Anneyiz