Günlük Kalori Miktarı Hesabı...
 

Size yol gösterebilecek kolay bir formül var. Kilonuzu önce '22' daha sonra aktif olmayan bir yaşam tarzına sahipseniz '1.3', aktif yaşam tarzına sahipseniz '1,5' ile çarpın.

Örneğin günlük egzersizlerini yapan aktif olmayan bir kadının kilosu 78 olsun. 8x22x1.3=2230,8 kalori bu kişinin kilosunu muhafaza etmesi için gerekli olan bir kalori miktarıdır. Haftada yarım kilo verebilmek için bu kişinin bu miktardan 500 kalori eksiltmesi (2230,8-500=1730,8) gereklidir. Bu kadının haftada yarım kilo verebilmek için günlük tüketmesi gereken kalori miktarı 1730,8'i geçmemelidir.