El Egzersizleri İle El Bakımı / El Egzersizleri İle El Bakımı Hakkında
 

El Egzersizleri ile El Bakımı !!

Güzel ve bakımlı ellere sahip olmak istiyorsanız aşağıdaki el egzersizlerini düzenli olarak yapın.

Parmak uçları sıkıca kavrayın ve uçlardan geriye doğru kuvvetli bir şekilde itin.

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg


Elleri parmak uçlarında birleştirin ve sıkıca bastırın.Gevşetin, ardından birkaç kez bu hareketi tekrar edin.

Parmakları mümkün olduğunca gerin ve yanlara açın.Bir süre bu pozisyonda kalın, ardından yapabileceğiniz kadar sıkı bir şekilde yumruğunuzu sıkın.Birkaç kez daha tekrar edin.

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg

Kasları gevşetmek için,elleri önünüzde yukarıda tutun ve bileklerden gevşek bir şekilde sarkıtın. Nazik bir şekilde yanlara sallayın.

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg

Elleri düz bir yüzeyde dinlendirin.Parmakları birer birer yukarı kaldırıp indirin

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg

Elleri birleştirin ve parmakları çift olarak ayırın.

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg

Her bir parmak ucunu, baş parmağa sıkıca bastırın.

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg


Sağ el ile sol kolu sıkıca kavrayın ve sol el ile dairesel hareketler yapın.Diğer elde de tekrar edin.

Parmakları iç içe geçirin, bir eli diğerine bastırarak, mümkün olduğunca sağa, ardından da mümkün olduğunca sola bükün.Bu hareket, bileği gevşetecektir.

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg