Kordom Sarkmalarını Önlemek İcin
 

- Doğum sonrası dinlenmeye dikkat edil*meli, hemen ayağa kal*kıp ağır ve yorucu ev iş*lerine başlanmamalıdır.


2- Özellikle loğusa*lıkta ağır kaldırılmamalıdır.


3- Kegel egzersizleri denen alt taban kaslarının kuvvetlenmesini sağlayan eg*zersizlere başlanmalıdır. Bu egzersizler sa*yesinde vajina ağzındaki, anüs ve idrar de*liği etrafındaki kaslar kuvvetlenir. Böylece normal doğum sonrasında oluşabilecek sarkma ve idrar kaçırma gibi sorunlar ön*lenebilir.


Bu egzersizlere doğumdan hemen sonra başlanabilir. Her an her yerde dışarıdan fark edilmeden kolaylıkla yapılabilir.


Bu egzersizin yapılış şekli, aynı idrar tu*tulması gibi alt taban kaslarının kasılması şeklindedir. Her kasılmada 10′a kadar sa*yılır ve yavaşça kaslar gevşetilir, bu kasma ve gevşetme günde 3 defa ve her defasın*da 10 kez tekrarlanır. Yalnız bu sayıya ya*vaş yavaş çıkılır.