Emziren Anne Mönüsü
 

Emziren anne mönüsü



Bebeğin beslenmesi için anne sütünün enerjisi ve öğeleri, annenin yedikleri ile vücudundaki depolardan sağlanır.



KAHVALTI:


¦ 1 su bardağı süt (şekerli) 200ml (kalsiyumla zenginleştirilmiş) ¦ 1 yumurta veya 1 kibrit kutusu kadar peynir (30 g) ¦ 5 adet zeytin (15 g)

¦ 1-2 ince dilim ekmek 25-50 g ¦ 1 yemek kaşığı pekmez veya bal veya reçel ¦ 1 adet meyve, 1 havuç veya domates ¦ Ara Öğün ¦ 1 porsiyon meyve


ÖĞLE


¦ 1 porsiyon etli sebze yemeği (sebzeli köfte, tavuk, balık) ¦ 1 porsiyon pilav veya makarna ¦ 1 kase yoğurt veya ayran ¦ 1 ince dilim ekmek 1 adet meyve ¦ Mevsim salatası

ARA ÖĞÜN

¦ 1 kibrit kutusu kadar peynir, ¦ Taze sıkılmış meyva suyu ¦ Bir iki adet peynirli poğaça veya bir bardak süt. ¦ Domates veya meyve


AKŞAM


¦ Çorba (tarhana, mercimek, sebze veya yoğurtlu çorbalar) ¦ 60-90 g et (balık, tavuk) veya kıymalı sebze yemeği ¦ 1 kase yoğurt veya sütlü tatlılar ¦ 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği ¦ Mevsim salata, 1 adet meyve ¦ 1 dilim ekmek ¦ Yatarken 1 bardak süt veya sütlü tatlılar veya yoğurt


Not: Yemek aralarında ıhlamur, nane, papatya gibi bitki çayları, az şekerli limonata ve komposto içilebilir.



alıntı