Sağlıklı Yaşam &Amp; Diyet
 

Zayıflama ancak, her çeşit gıdadan yeterli derecede alarak ve mutlaka egzersiz yaparak gerçekleştirilebilir. Bunun dışında kim ne derse desin doğru değildir.

BESLENME:

Hayatın ilk gününden itibaren son gününe kadar beslenmenin önemi hepimizin malumudur. Halsiz misiniz? Güçsüz müsünüz? Beslenme Herhangi bir şeyi istediğiniz için veya karnınızı doldurmak için yerseniz bu beslenme değildir. Yerken nelerin sizlere faydalı olduğunu bilerek yemelisiniz. Bugün insan vücudunda üzerinde durulan en öneml i şeyler, vücuttaki yağ nispetidir, yani derinizin mümkün olduğu kadar ince olması.Beslenmenin en önemli püf noktası; nelerin yenmesi, nelerin yenmemesi ve de yenmesi gereken gıdaların hangi sınıra kadar yenmesi.

Genelde bu konuyu sırasıyla 6 kategoride toplayabiliriz.

1- Süt (süt, yoğurt, beyaz peynir ve peynir çeşitleri)
2- Et (biftek, dana eti, koyun eti, balık eti, tavuk eti)
3- Yumurta
4- Sebze ve meyveler, fındık ve ceviz gibi kabuklu yemişler
5- Tahıllar (ekmek, hububattan yapılmış kahvaltı yemekleri (cereals)
6- yağlar (tereyağı, margarin, zeytin)

Yukarıda saydığımız 6 gurubun hepsinde yer alan gıdalardan alarak beslenmemizi dengede tutmalıyız.Muntazam bir beslenme ve perhiz ile alacağımız gıdalar size yemek istediğiniz miktarla orantılı olarak, yinede gerekli bütün besleyici maddeleri vermelidir. Ne kadar yemeniz gerektiğini en iyi sizin bilmeniz nedeniyle, siz tayin etmelisiniz. Kilo kaybedecek yahut kilonuzda kalabilecek kadar iyi ve muntazam kalori almasını bilmelisiniz. Egzersiz çalışmalarınızda besleyici, kalorisi yüksek gıdalardan kaçınmalı, egzersiz esnasında tükete bileceğiniz kadar kalori almalısınız. Diğer bir konuda aldığımız gıdalarla ilgilidir. Gıdalarınız mümkün olduğu kadar tabii olmalıdır. Burada size anlatmak istediğimiz konu fabrikasyon ve hazır gıdalarla ilgilidir.Egzersize başlamak istiyorsanız ve vücudunuzu bozmak deforme etmek istemiyorsanız tabii gıdalar yemelisiniz. Bu gıdalar işlenmiş fabrikasyon gıdalar olmamalıdır.


Natürel, tabii gıdalar güzellik yaratan sizleri hücrelerinize kadar yenileyen gıdalardır. Bu gıdalar enerji doludur.Önce siz kendi kendinizi yenilemeli, kendinize bakmalı diğer bir deyişle kendi güzelliğinizi siz kendi kendinize yaratmalısınız ve sonra egzersiz çalışmalarına başlamalısınız..
Kilo vermenin en kötü tarafı belli jimnastik hareketlerinin yapılmamasıyla verilen kilodur. Kilo vermenin ne can alıcı püf noktası mutlaka belli başlı muayyen jimnastik hareketlerinin yapılmakta olan perhizle beraberce yürütülmesidir. Perhiz esnasında mutlaka yukarıda saydığımız 6 grup da gıdalardan yenerek gücünüzü düşürmemelisiniz.

Organlarınızın, sağlığınızın güce ihtiyacı vardır. Sağlıksız, halsiz, güçsüz sinir sisteminizi harap eden değil. Buda 6 gurup da ki gıdalardan alarak, kalori hesabı yaparak, jimnastik yaparak günde 300-500 kalori vererek (vücudunuza hissettirmeden) haftada ancak 500g (yarım kilo) vererek öğle haftada 1-5 kilo arası vererek değil. Bu şekilde kilo vermek inanın çılgınlıktır. Vücudunuzun her türlü mikrop, dolayısıyla mikroba açıktır veya ilerde ortaya çıkmak üzere vücutta mutlaka bir arıza bırakır demektir.
Hareketsizlikle ve perhizle (çok az bir şey yiyerek) 'vücudum, kollarım, bacaklarım inceldi' derler. Buda yalandır. Çünkü hareketsizlikle adaleler küçülür söner kolunuz bacağınız ince gözükür. Bu tamamı ile adalelerin erimesi, küçülmesiyle ortaya çıkan durumdur. Yoksa biriken yağların erimesi ile değil. Bunun aksini söyleyen yanılır veya kendini kandırır.