1200 Kalorilik Diyet Listesi
 

Kahvaltı:

Şekersiz çay

2 ince dilim yağsız beyz peynir (60gr)

1 ince dilim tam buğday ekmeği(25 gr)

Domates,salatalık,yeşil sivri biber


Ara:

100 gr. elma

1 su bardağı ayran


Öğlen:

60 gr.tavuk veya hindi eti

5-6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği

2 yemek kaşığı bulgur pilavı

Yağsız salata

1 dilim tam buğday ekmeği (25 gr)


Ara:

100 gr.elma

1 su bardağı ayran


Akşam:

1 kepçe mercimek çorbası

5-6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği

Yağsız salata

1 dilim tam buğday ekmeği


Ara:

1 meyve

1 su bardağı süt,,(240 gr light)

2 adet grissini