Hamileler Neden Aşerir?
 

Hamilelikte kadınların aşermesi hepimizin bir şekilde duyduğu bir konudur.
Gerçekte ise, bazı kadınlar bu durumu yaşarken, bazıları yaşamaz.
Beslenme uzmanları aşerme nin, gıdanın kendisine değil, vücutta yarattığı
etkiye yönelik olduğunu söylüyorlar. Ayrıca, beslenme şeklinizdeki bir
dengesizlikten de ortaya çıkabiliyor.

Örneğin tahıl açısından zengin bir diyetle besleniyorsanız, yağ ve tatlılara
karşı aşırı bir arzu duymaya başlayabilirsiniz; ya da protein açısından zengin
bir beslenme şekli, gene şeker yeme istediğini, bol şeker tüketimi de,
tuzlu yeme arzusunu artırabilir.

Pek çok kadın, hamilelik esnasında tat ve koku alma duyularında değişiklik
gözlemler. Örneğin, bazı kadınlar hamileliğin ilk safhalarında ağızlarında
metalik bir tat olduğundan bahsedebilir. Bu türden değişiklikler de, bazı
besinlere duyulan isteği ve diğerlerine duyulan isteksizliği açıklayabilir.

Aşerme, bazı kadınlarda duyguların bilinç seviyesindeki, ya da bilinç altındaki
karşılığı şeklinde de ortaya çıkabilir. Örneğin çocukluğunuzda sevdiğiniz bir
şeyi yemek isteyebilir, ya da din veya kültürünüzle özel bir bağlantısı olan
bir besini tüketmek isteyebilirsiniz. Özellikle de hala aynı çevrede
yaşıyorsanız. Alışılagelmedik gıdaları arzulamanız, hamile olmak gibi özel bir
duruma dikkat çekmek için kullandığınız size özel bir yol olabilir.

Hamilelik sırasında, aşerme nin aksi bir durum da meydana gelebilir. Yani
kahve ve alkol, ya da kızartma gibi bazı yiyecek ve içeceklere karşı isteksizlik
oluşabilir. Bu, çoğunlukla mide bulantıları sebebiyle olur. Tüm bunların yanı
sıra ortaya çıkabilecek bir diğer durum da tıpta pika olarak adlandırılmaktadır.
Pika, yenilebilir olmayan, sabun, macun, toprak gibi maddeleri yeme
arzusudur.

Gebelik esnasında yaşanan aşerme durumu bazen etik problemlere de
sebep olabilir. Örneğin pek çok vejetaryen kadında ete olan isteğin arttığı
gözlemlenmiştir. Hamilelikte vücudun proteine olan ihtiyacı artar. Belki de
bu nedenle bu tür bir arzu, vücudun gönderdiği bir mesaj olarak algılanabilir.
Buna cevap olarak bazı kadınlar sadece hamilelik boyunca da olsa et yemeye
başlarken, bazıları da balık ve baklagillerle bu açığı kapamaya çalışırlar. Daha
çok yumurta ve peynir yiyip, süt içmek de aldığınız proteini artırmanın iyi bir
yoludur.

Aşerme den bahsederken, çikolatadan bahsetmemek olmaz. Hamilelikte
çokça arzulanan çikolata, vücutta karmaşık biyokimyasal tepkimelere sebep
olabilir. Çikolata, özellikle de bitter çikolata, zengin bir magnezyum ve demir
kaynağıdır. Bu nedenle, eğer canınız çikolata çekiyorsa, bu hafif bir
kansızlığın belirtisi olabilir. Bu mineralleri içeren daha tatlı gıdalar,
magnezyum için hurma, incir, yemişler; demir için de kırmızı et, yumurta,
fasulye ve yulaftır.

Çikolata yemek, beyinde kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan kimyasalların
salgılanmasını sağlar. Ayrıca bir anda şeker yüklemesi de yaptığından,
kendinizi yorgun ve depresif hissediyorsanız, kısa zamanda daha iyi
hissetmenizi sağlar. Ancak çoğu çikolatada fazlaca katkı maddesi
bulunduğundan, organik çikolatayı tercih etmek, ya da daha sağlıklı
bir alternatif bulmak iyi olabilir.

Kendinizi iyi hissetmek için yapabileceğiniz bir diğer şey de, düzenli egzersiz
ve rahatlama teknikleridir. Ayrıca, depresyondaysanız bir terapiste de
başvurabilirsiniz. Probleminiz aşermek değil de, bazı besinlere isteksizlik
duymak olabilir. Beslenme planınız pek çok farklı besini içereceğinden,
bu çok büyük bir problem yaratmayacaktır. Ancak eğer beslenmeniz
açısından değerli besleyenler içeren bir gıdaya karşı isteksizlik duyarsanız,
bunun yerini alabilecek başka bir gıda bulmaya çalışın. Böylece herhangi bir
vitamin ve mineral eksikliği söz konusu olmaz.


Aşerdiğinizde, arzu duyduğunuz gıdayı yemekte sakınca yoktur.
Ancak önemli olan bunu abartmamaktır. Eğer tek bir besinden bol miktarda
tüketirseniz, muhtemelen diğer yemeniz gerekenleri yemiyorsunuz demektir.
Bu da, zaman içerisinde ihtiyacınız olan besleyenleri alamamanıza sebep
olabilir. Bir hafta kadar bir beslenme günlüğü tutup, ne kadar dengeli
beslendiğinizi inceleyin. Eğer diyetiniz yetersizse, doktorunuza danışın.


Eğer aslında yenmeyecek şeylere karşı bir ilgi görürseniz, bunları yeme
isteğinizi bastırmaya çalışın ve kendinizi yenebilir bir besinle ödüllendirin.
Kendinize pika durumunun geçeceğini ve endişelenmemeniz gerektiğini
söyleyin. Ancak bu durumun sizi iyice rahatsız ettiğini hissederseniz,
o zaman doktorunuza danışın. Bazen pika, altta yatan başka bir fiziksel
ya da akli rahatsızlığın göstergesi olabilir.



alıntı