Domatesli Pirinç Pilavı - Besin Tablosu İle Birlikte
 

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg



Domatesli Pirinç Pilavı
İçindekiler

• 2 su bardağı Pirinç (300gr)
• 3 küçük boy Domates (300gr)1/2 su bardağı Yağ (100gr)
• 2 tatlı kaşığı Tuz (12gr)
• 3 su bardağı sıcak su (600gr)

Yapılışı

Pirinci yıkayın, süzün. Domatesi yıkayın, tencereye rendeleyin.Yağ, tuz ve suyu katın , kaynayınca pirinci koyun, karıştırın.Önce orta ,sonra kısık ateşte suyunu çekene değin 15-20 dakika pişirip, üzerine peçete koyup 20 dakika dinlendirin.





Porsiyon Adedi: 6

Besin Değeri (Yaklaşık 1 porsiyon):

Enerji……………………………….: 348 cal.
Protein……………………………...: 4.7 g.
Yağ…………………………………: 13.9 g.
Karbonhidrat…………………….....: 50.5 g.
Kalsiyum…………………………...: 25 mg.
Demir……………………………....: 0.76 mg.
Fosfor………………………………: 73 mg.
Çinko……………………………….: 1 mg.
Sodyum…………………………….: 924 mg.
A vitamini…………………………..: 945iu.
Tiamin………………………………: 0.06 mg.
Riboflavin…………………………..: 0.04 mg.
Niasin……………………………….: 0.30 mg.
C vitamini…………………………..: 6 mg.
Kolesterol…………………………...: 37 mg.


Diyabetteyenilikler.com sitesinden alınmıştır