Yedikçe Zayıflatan Besinler
 

Yedikçe Zayıflatan Besinler


http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg


Kilo vermek istiyorsanız dengeli beslenme ve eğzersiz şart. Ancak kesinlikle ihtiyacınız olan bir şeyde yemeği azaltmak. İşte bu besinler tokluk hissinizi arttırarak kilo vermenizi sağlayacak.


...





http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg





Yumurta
Tümüne yakını protein, bu nedenle önemli ölçüde tokluk hissi veriyor. İki ince dilim, esmek ekmek, az miktarda yağsız peynir ve bir adet haşlanmış yumurta ile yapacağınız kahvaltı gün boyu daha tok hissetmenizi sağlıyor.


...





http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg






Ayva, elma, armut Armut, ayva, elma; Bu üç meyvede bol miktarda lif var. Özellikle şekerinizi ve kolesterolünüzü düşürmeye yardımcı olan ve 'pektin' adı verilen eriyebilen lifleri içermeleri, bu meyveleri tüketmeye yararlı hale getiriyor. Öğün aralarında tüketilince tok hissetmenizi sağlıyor.


...





http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg





Yağsız et
Yemeğin içinde et olması tokluk hissini artırıyor. Ayrıca ette ve balıkta bol bulunan 'lösin' adındaki aminoasit kaslarınızın kalori harcamasını kolaylaştırıyor.


...





http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg





Yeşil çay
En iyi zayıflama yardımcılarından biri olan yeşil çayda, faydayı sağlayan kafein değil, kateşinler adı verilen ve metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını artıran antioksidanlar. Gece içildiğinde uykuyu kaçırabiliyor.


...





http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg





Zeytinyağı
Sızma zeytinyağının içindeki omega 6 yağ asitleri, kalori yakmanızı kolaylaştırıyor. Bu nedenle günde bir çorba kaşığı kadar zeytinyağı tüketmek faydalı.


...





http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg





Tarçın
Bir öğünde bir çay kaşığının dörtte biri kadar tarçın tüketmek yemek sonrası insülin artışını engelliyor, çabuk acıkmamanızı sağlıyor.


...





http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg





Sirke
Sirke midenin boşalmasını yavaşlatarak hem daha uzun süre tok hissetmenizi sağlıyor, hem de daha uzun süre tok hissetmenizi sağlıyor.


...



http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg





Acı
Düzenli olarak acı kırmızı biber tüketmek, iştahınızı kontrol etmeye yardımcı oluyor. Yapılan bir araştırma, kahvaltıda acı biber yiyenlerin öğle yemeğinde daha az yedikleri ortaya çıktı.


...




http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg





Greyfurt
Yemekten önce yarım greyfurt yiyerek ya da bir bardak taze sıkılmış greyfurt suyu içerek başka bir önlem almadan üç ayda 1.5 kilo verilebildiği ortaya çıktı. Greyfurtun içindeki fitokimyasallar insülin seviyelerini düşürerek iştahı azaltıyor


...




http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg





Salatalık
Vitamin A, C ve bir miktar lif içeren salatalık aynı zamanda düşük kalorili bir yiyecek. Atıştırmalık tüketilmesi tavsiye ediliyor.


...




http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg





Yulaf
Yulaf ve yulaf ezmesi, içerdiği yüksek oranda lif sayesinde uzun zaman tokluk hissi veriyor. En iyi faydayı sabah kahvaltılarında tüketildiğinde sağlıyor.


...





http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg





Kabuklu kuruyemiş
Tuzsuz şamfıstığı, kabuklu ceviz, yerfıstığı tuzlu atıştırmalıklara olan özlemi gideriyor, daha sağlıklı beslenmeyi sağlıyor.


...





http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg





Badem
Badem bütün kuruyemişler arasında kilo vermeye daha çok yardımcı olan bir yemiş.


...





http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg





Bitter çikolata
Yağ ve düşük kalorili olmamasına rağmen siyah çikolata, sağlığa faydalı yüksek oranda antioksidan içeriir. Küçük bir parça tatlı ihtiyacını giderir.


...





http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg





Sebze çorbası
Sebze çorbaları, kremalı olanlar hariç, düşük kalorileri ve mideyi doldurarak açlık hissini hemen bastırdığı için başlangıç olarak ya da hafif bir yemek olarak tercih edilebilir.


...





http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg





Baklagiller
Araştırmalar, baklagil tüketiminin bağırsaktan 'kolesistokinin' salgılamasını artırdırığını gösteriyor. Bu 'kolesistokinin' maddesi iştahı azaltıyor. Fasulye, barbunya bakla gibi baklagiller, kan şekerini az miktarda yükseltiyor, vücuda bitkisel protein ve bağırsaklarınızın ihtiyaç duyduğu lifleri sağlıyor.


...