Sağlıklı Zayıflama Önerileri
 

Sağlıklı Bir Şekilde Nasıl Zayıflarım

Sağlıklı Ve Dengeli Zayıflama




Vücudunuzdan yağ kaybetmek istiyorsanız, yani sağlıklı bir şekilde her zaman istediğiniz, hayal ettiğiniz vücuda kavuşmak istiyorsanız bir kaç küçük zayıflama önerisini beslenme düzeninizin içinde rahatlıkla kullanabilirsiniz.



-Acıktığınızda ağır yemeklere saldırmak yerine bir kase yoğurt yiyebilirsiniz. Bu hem iştahınızı kesmek için iyi bir yoldur hem de iradenizi bastırmak için.



-Eğer zayıflamak istiyorsanız, sabahları aceleniz olduğunda evden kahvaltı etmeden çıkmak yerine bir elma ve bir kaç ceviz yiyebilirsiniz. Bu zaman açısından sizi sıkıştırmayacağı gibi almanız gereken vitaminleri de almanızı sağlayacaktır. Ayrıca unutmamanız gerekir ki ne kadar çabuk bir şeyler yerseniz metabolizmanız da o kadar çabuk devreye girer ve kalori yakmaya başlarsınız. Bu yüzden kahvaltının önemini kesinlikle küçümsemeyiniz. Aksine kahvaltı zayıflayabilmeniz için oldukça kilit bir noktadır.



-Yemeğinizi yerken, yemek çatalı kullanmak yerine kahvaltı çatalı kullanmayı deneyin. Böylece daha yavaş yemiş olursunuz ayrıca yeme süreniz uzadığı için doyduğunuzu anlamanız çok daha çabuk gerçekleşecektir.



-Gün içinde sürekli su içmeye özen gösterin. Bir anda 1 litre su içmeye çalışmak yerine 1 günde içmeniz gereken miktar olan 2.5 – 3 litre suyu gün içine dağıtın. Böylece kendinizi sürekli şiş hissedecek ve sürekli yeme isteği duymamış olacaksınız.

-Akşam yemeklerinizde her zaman daha hafif besinler tercih edin. Akşamları vücut dinlenme pozisyonuna geçtiği için metabolizma hızı da yavaşlayacaktır.Bu yüzden daha ağır öğünleri öğlen saatlerinde yemeye çalışın.



-Şekerli ve bol kalorili meyve suları içmek zayıflamanıza katkıda bulunmayacaktır. Bunun yerine buz kalıplarının içine meyve suyu doldurun. Ve suyunuzun içine bu buz kalıplarından bir tane atın. Böylece hem meyve suyu içme isteğinizi yatıştırmış olursunuz. Hemde aldığınız kalori miktarı bir hayli azalmış olur.



- Egzersiz yaparak zayıflamanız gerektiğiniz biliyorsanız ve bu konuda bilinçliyseniz, kesinlikle aç karnına yürüyüş yapmanın ya da kardiyo çalışmanın size daha fazla kalori yaktıracağını düşünmeyin. Tam tersi spor yapmadan 1 – 2 saat önce birşeyler yemeye özen gösterin. Unutmayın yemek yemediğiniz anlarda yemediğiniz birşeyi yakamazsınız.



- Acıktığınızda yada birşeyler yemek istediğinizde diyetinize devam edemeyeceğinizi hissettiğinizde güç almak için kendinize bir pano hazırlayın. Bu panoya zayıfladığınızda giymek istediğiniz elbiselerin resimlerini asabilirsiniz. Ya da neden zayıflamak istediğinizi size hatırlatabilecek küçük notlar hazırlamanız da faydalı olabilir.