Ramazan Ayında Ne Kadar Yemeliyiz
 

Ramazan Ayı'nda Ne kadar yemek yemeli

Ramazanda sağlıklı beslenme önerileri

Ramazanda sağlıklı beslenme rehberi



Ne kadar yemek yemeli?

Ramazan Ayı'nda Ne kadar yemek yemeli


“Açlığın sıkıntısı bir lokma ile giderilir; ancak, tokluğun sıkıntısı bir hazine de sarf edilse giderilemez” diyor bir mana büyüğü Bu sebeple midemize giren şeylere ve miktarına çok dikkat etmeliyiz


Peygamber Efendimiz (sas), “İnsanoğlu karnından daha kötü bir kap doldurmamıştır Oysaki insan için belini doğrultacak birkaç lokma yeterlidir Şayet mutlaka yemesi gerekiyorsa, o zaman midesinin üçte birini yemek, üçte birini su, üçte birini de nefes için ayırsın” buyurarak en ideal yeme ölçüsünü ortaya koyuyor Bugün, günümüzdeki diyetisyenlerin yapmış oldukları diyet programlarına baktığımızda bunu daha iyi anlıyoruz ve büzülen organlardır Uzmanlar, midemizin toplam kapasitesinin 1000-1500 mililitre olduğunu söylüyorlar Buna göre yukarıdaki hadis ışığında bir öğünde alınması gereken yemek miktarı anatomik yapıya göre 333-500 mililitredir Kaba bir ölçümle mide hacmi büyük olan bir kişi yaklaşık 2,5 su bardağını geçmeyecek kadar yemek yemelidir (Ekmek, yemek, çorba, meyve ve 1/3 su ilave edilirse, içilen su ile birlikte 666-1000 cc arasında bir miktar bir öğünde yenilecek miktardır) Bu da, çapı 4-5 santimetre, uzunluğu 20-25 santimetre olan ve onikiparmak bağırsağının hacmine (700-1570 cm3) yaklaşık olarak eşittir



Kaynak : zaman