Sağlıklı Nefes Alma Teknikleri
 

Sağlıklı yaşamı devam ettirmede nefes almanın da büyük önemi vardır. Peki doğru nefes alma teknikleri nasıl oluyor? Gelin uzmanların açıklamalarından birlikte öğrenelim...


http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg
Bugünlerde hepimiz daha sağlıklı bir yaşam sürmenin yollarını arıyoruz. Daha sağlıklı bir yaşam için en gerekli etmenler sağlıklı bir beslenme programı ve egzersiz programıdır. Bunun yanı sıra doğru nefes almak sağlık bir yaşamın ana faktörlerinden birisidir.




Derin ve doğru nefesler almak hücrelerimize daha fazla oksijen gitmesini sağlar. Bu nefesleri verirken ise vücuttaki tokin maddeler dışarıya atılır. Araştırmacılar doğru nefes almak yerine yüzeysel nefes almanın bazı sağlık komplikasyonlarının oluşumunu %50-70 oranında arttıracağını belirtmiştir.


Doğru Nefes Almanın Fiziksel Faydaları


-Hücrelere yeterli miktarda oksijen gitmesini sağlar ve vücudun işlevini daha iyi bir şekilde yerine getirmesine yardımcı olur.


-Yeterli oksijen gıdaların daha iyi öğütülmesine ve metabolizmanın vitamin ve mineralleri daha iyi sindirmesine katkıda bulunur.


-Yeterli oksijen vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlar.


-Oksijen enerji seviyesinin arttırılmasına yardımcı olur.


Doğru Nefes Almanın Zihinsel Faydaları


-Konsantrasyonu arttırır ve zihinsel kapasiteyi geliştirir


-Komplex durumlar ile sakin bir şekilde baş edilmesine katkıda bulunur


-Duyguların kontrol edilmesini sağlar ve kişinin daha pozitif bir görüş elde etmesine katkıda bulunur






Burnunuzdan karnınıza doğru karnınız balon gibi şişinceye kadar derin bir nefes alın. Karnınız şiştikten sonra göğüs kafesiniz şişene kadar nefes almaya devam edin. Nefesinizi be saniye kadar içeride tutun ve daha sonra yavaşça nefesinizi vermeye başlayın. Nefes verirken önce göğüs kafesinin daha sonrada karnın inmesine özen gösterin.