Günde Ne Kadar Su İçmeliyim?
 

Su hem sağlık hemde güzellik açısından bir çok fayda sağlıyor. Bu yüzden günlük su tüketimini doğru şekilde ayarlamak ve vücudumuzun ihtiyaç duyduğu kadar su tüketmek gerekiyor. Günlük su tüketiminin nasıl olması gerektiğini bu yazımızı okuyarak öğrenebilirsiniz.

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg


Su hiçbir besin değeri içermesede vücudun gelişimi ve sağlığı için oldukça önemlidir. Birçok kişi farkına varmadan dehidrasyona uğrayabilir. Dehidrasyon yeterli miktarda su içmeme ve aşırı kafeinli maddeler tüketme sonucu ortaya çıkabilir. Sağlık uzmanları dehidrasyonun bazı cilt sorunlarına neden olduğunu ve alerji, migren, astım, kabızlık, böbrek taşı ve arterit gibi rahatsızlıkları tetiklediğini belirtmektedir.
Vücutta hidrasyon eksikliği sırt ağrılarına neden olur. Vücudun yeterli miktarda su alamaması sonucu bazı kaslar tam olarak işlev gösteremez. Yeterli miktarda su içip içmediğinizi idrarınızdan anlayabilirsiniz. Gerekli miktarda su tüketen bir kişinin idrar rengi açık ve su gibidir. İdrar renginizin koyulaşması yeterli miktarda su tüketmediğinizi gösterir.


Uzmanlar genellikle günde 8 bardak veya 2.5 litre su tüketilmesini tavsiye ederler. Eğer günlük kafein miktarınız yüksekse ve uzun süre egzersiz yapıyorsanız su tüketiminizi arttırmanız gerekir. Sabah kalktığınızda ve gece yatmadan önce bir bardak su içmeye dikkat ediniz. Vücudumuz sece uyku sırasında su kaybeder. Bu durumu sabah ve gece içtiğiniz su ile dengeleyebilirisiniz.


Eğer gün içerisinde dışarıda işleriniz varsa mutlaka yanınıza bir şişe su almayı unutmayın. Yemek yerken su içmemeye özen gösterin; çünkü bu durum sindirim açısında faydalı değildir. Bunun yerine yemeklerden önce su tüketmeye dikkat edin. Buz gibi sulardan da uzak durun. Oda sıcaklığındaki su vücudunuz için en faydalı olanıdır. Aşırı soğuk sular metabolizmanın işlevine zarar verebilir.