C Vitamininin Kullanımı Ve Yan Etkileri
 

Vitaminlerin yanlış kullanımları ciddi sağlık problemlerine yol açabilmektedir. Hangi vitaminin ne tür yan etkisi vardır diye öğrenmek istiyorsanız sizler için yaptığımız araştırmaya gözatabilir, C vitamininin yan etkileri hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz.

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg

C vitamini, askorbik asit olarak da bilinir, suda eritilebilen ve birçok görevi olan vitamin. Çoğu hayvanlar ve bitkiler, kendi C vitaminlerini glukozdan üretebilirler. İnsanlar, bazı meyve yarasaları, hint domuzu ve insan benzeri primatlar C vitamini üretemediklerinden bunu besinlerden almak zorundadırlar.


Sağlıklı bir insan günde ne kadar ve hangi doz aralığında C vitamini almalı?


C vitamini için günde 25 mg?dan 18 bin mg?a kadar değişen öneriler var.


Hiçbir sağlık sorunu olmayan, sigara içmeyen kişiler, vitamin kullanmasını gerektiren özel bir durum yoksa; soğuk algınlığı ve gripten korunmak için günde 500 mg?ı geçmeyecek dozda C vitamini alırsa hem önlem almış, hem de C vitamininin muhtemel zararlarından korunmuş olur. 25 yaşında sağlıklı bir erkek günde 500 mg C vitamini kullanmalıdır. Bu şekilde riski sıfırlayamaz ama en aza düşürebilir.
Riski artırtmadığını da garanti eder. Sigara içiyorsa 8 saatte bir 500 mg x 3=1500 mg C vitamini alırsa yine güvenli marjlar içerisinde kalmış olur. Ama bunu tek doz olarak alırsa C vitaminini oksidan gibi davranır. Bu nedenle tek dozda 500 mg. geçmemek lazım.