Uykusuzluk Tedavi Yöntemleri
 

Uykusuzluk hem günlük yaşamı hemde sağlığı etkileyen rahatsızlıklardan birisidir. Uyku düzeninizi sağlamakta zorlanıyorsanız yogadan yardım alabilir, sağlıklı bir uyku düzenine sahip olabilirsiniz.


En sık karşılaşılan uyku bozukluğu uykusuzluk ya da uykunun patolojik olarak azalmasıdır. Uykusuzluk çoğunlukla psikolojik etmenlerin sonucudur, ancak bazı hastalıklarda da örneğin ateşin yükselmesi ile ortaya çıkabilir. Günümüzde uygulanan uykusuzluk tedavisi uyku verici ilaçların kullanılmasına dayanmaktadır. Bunlar başlangıçta yararlı olsalar bile, sonradan etkilerini yitirmektedirler.


Birçok ilaç REM-uykusunu bastırdığı için, ilaç kesilince REM?uykusu artar. Bu, çoğunlukla kötü bir uyku olarak kabul edilir ve yeniden ilaç alınmasına yol açabilir. Yogaya dayanan gevşeme teknikleri uykusuzluk çekenler için çoğunlukla yararlıdır. Yoga yaparken insan belirli kas gruplarının gevşetilmesi üzerine yoğunlaşır. Akşamüstü bir yürüyüşün ya da yatmadan önce bir bardak ılık sütün de gevşetici etkisi olabilir.


Yoga


Yogaya dayanan gevşeme teknikleri uykusuzluk çekenler ve sürekli gerilim içinde yaşayanlar için genellikle yararlıdır. Doğu felsefesinden kaynaklanan yogada amaç insanın fiziksel, zihinsel ve ruhsal açıdan en yetkin konuma ulaşmasıdır. Yoga yaparken insan, sinir merkezlerinin yatıştırılması ve belirli kas gruplarının gevşetilmesi üzerinde yoğunlaştığından dinlenme ve rahatlama kendiliğinden elde edilir. Derin soluk alma bu sonuca ulaşmada kullanılan en etkili yöntemdir. Derin soluk alma uykuya dalmayı da kolaylaştırır.


Bu amaçla soluk almada göğüs yerine karın kaslarının gevşetilip sıkılması gerekir. Akşamüstü yapılan düzenli yürüyüşlerin ya da yatmadan önce içilen bir bardak ılık sütün de gevşetici etkisi olabilir. Ayrıca düşler sırasında, içinde yaşadığımız pek çok sorun ruhsal olarak aşıldığından düşlerin zihinsel dinlenme ve zindelik açısından çok olumlu etkileri vardır.