Uykusuzluk İçin Yapılması Gerekenler
 

Uykusuzluk zaman zaman hepimizin başına gelen rahatsızlıklardan birisidir. Peki uykusuzluğu gidermek için ne yapmanız gerektiğini biliyor musunuz? Uykusuzluğun giderilmesinde yardımcı olan yöntemlerin neler olduğu hakkında önemli bilgileri sizler için derlediğimiz yazımızdan okuyabilirsiniz.

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg
Uyuyamamanm ya da uyku arasında sık sık uyanmanın bazı nedenleri, alkol, kahve, çay ve sigara içmekte aşırıya kaçmak olabilir. Aile içinde ya da iş yerindeki şiddetli duygusal gerginliklerden de uyku kaçabilir. Aşırı heyecan ve aşırı yorgunluk da huzursuz uyku ya da uyuma zorluğuna yol açabilir.


Genel tıbbi rahatsızlıklar için alman bazı ilaçlar uyarıcı etki yapabilirler. Amfetaminler ve tiroid tabletleri gibi bazı haplar, günün geç saatlerinde alınınca, vücudu aşırı derecede uyarıp uykusuzluk yapabilirler. Diyetlere uymamak ve uykudan önce mideyi tıkabasa doldurmak, rahatsızlık verebilir.


Herkes aynı miktarda uykuya gereksinim göstermez. Bazen vücudun kendi yedeğine göre birkaç saatlik uyku yeterlidir. Bu anlaşılmadıkça, bazı kimseler, uykusuzlukları bir suçmuş ve bunun da suçlusu kendileriymiş gibi, yatakta kendilerini oradan oraya atarlar. Kalkıp, uykuları gelinceye dek okusalar, radyo, televizyon izleseler, daha iyi ederler.


Çok sık olarak, uykusuzluk alışkanlık halini alır ki, bunun bedensel ve duygusal nedenlerini kendi doktorunuzla birlikte inceleyerek düzeltebilirsiniz. Kırk yıldır gecede bir saatten çok uyumadığını ısrarla söyleyen bir sürü kişiyle karşılaştığını, doktorunuz size söyleyecektir. Bu hastalarda en ufak bir yorgunluk görmediğini de bildirecektir. Söyledikleri doğru olsaydı, yorgunluk bulunacaktı.


Bence, birçok hasta kendi uykusuzluklarının temel nedenini bulabilecek kadar yetişkindir, günlük yaşantılarını yeniden düzenleyerek ve duygusal bunalımlardan kaçınarak uykusuzluklarını giderebilirler.


Uyuyamayanlar İçin Şifalı Bitkiler:




Ruhi yorgunluklar sonucu zamanında uyku tutmaz veya gece sık sık uyanır. İyi bir uyku için yatılacağına yakın şu çaylardan birinden içilmeli ve haftada bir bunlar değiştirilmelidir, devamlı ayni çay içilmemelidir:


Fesleğen ? Ihlamur ? Kekik ? Melissa ? Mercanköşk ? Nane Papatya ? Şerbetçiotu.