Fruktoz İçeren Meyveler
 

Fruktozun ne olduğu ve hangi besinlerde bulunduğu hakkında bilgilere sizler için yaptığım araştırmayı okuyarak ulaşabilirsiniz. İşte detaylı bilgiler ;




Fruktoz, hem glukozdan daha ucuz, hem de düşük ısılarda kristalleşmediği için gıda sanayinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Özellikle genetiği değiştirilmiş mısırdan yüksek yoğunluklu fruktozlu mısır şurubu şeklinde üretimi yapılmaktadır. Doyma hissini sağlamadaki yetersizliği nedeniyle fast food ve soft içeceklerin fazla tüketimine, bu da aşırı kalori alımına neden olmaktadır. Ayrıca fruktoz, vücutta başta karaciğer hücreleri olmak üzere tüm hücrelerde oksidatif stres artışına neden olmakta, hücrede artan oksidatif stres ise hücrenin genetik yapısını ve fonksiyonlarını olumsuz etkilemekte, hastalıkların gelişimini tetiklemektedir. Diğer taraftan fruktoz ürik asit üretimini artırarak kalp ve böbrek hastalıklarına neden olabilir.


Son zamanlarda yapılan çalışmalar gıdalarla alınan fruktoz miktarı ile kalp-damar hastalıkları, tip 2 diyabet, yağlı karaciğer hastalığı, hipertansiyon ve şişmanlık gibi metabolik hastalıklarla arasında anlamlı bir ilişki bulunduğunu göstermiştir. Ne yazık ki fruktoz içeren gıdalar daha çok çocuklar tarafından tüketilmektedir. Bu nedenle fruktoz içeren gıdaların tüketiminde dikkatli olunmalıdır.




Fruktoz hangi gıdalarda kullanılır?


Tüm hazır gıdalarda tatlandırıcı, koruyucu, kıvam artırıcı özelliğinden dolayı yaygın olarak kullanılmaktadır. Fruktozun yaygın olarak kullanıldığı gıdalar;




Mayonez ve Salata Sosları
Alkolsüz içecekler ( meyve suları, gazoz, kola)
Kek, kurabiye, bisküvi,tart, jöle
Tatlı ekmekler
Süt ürünleri ( meyve aromalı yoğurt, dondurma)
Salamura meyve ve sebze ürünleri
Çikolatalar
Tatlılar




Uzm. Dr. Süleyman URAZ Gastroenteroloji