Göz Sağlığını Korumanın Yolları
 

Sağlıklı Gözler İçin Ne Yapılır - Göz Sağlığı Nasıl Korunur - Bilgisayar Başında Göz Sağlığı - Gözlerin Bozulmasını Önlemek

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg
Bilgisayar Göz Sendromu


Gün içinde 2 saattten daha fazla bilgisayar kullanıyorsanız bilgisayar göz sendromu yaşıyor olabilirsiniz. Bilgisayar karşısında uzun saatler çalışanlarda göz yorgunluğu,bulanık görme,baş ağrısı ve göz kuruluğu olabiliyor. Özellikle çocuklarımızı bu tehlikeden koruyalım.


Göz Yogası


Gözlerimizi rahatlatmak için göz yoga egzersizleri yapabiliriz. Göz kaslarımızı kuvvetlendirdiğimizde gözlerimiz daha sağlıklı olacak ve muhtemelen daha iyi görecektir.


Göz Yogası Egzersizleri




1. Dikey eksende yukarı ve aşağı bakış


Bakabildiğiniz kadar en yukarıya bakıp 1-2 saniye bekleyin ve daha sonra bakabildiğiniz kadar en aşağıya bakarak 1-2 saniye bekleyin.Göz kaslarınınızı hissetmeye çalışın.Bunu 3 defa tekrarlayın.


2. Yatay eksende sağa ve sola bakış


Yukardaki gibi bakabildiğiniz kadar en sağa ve en sola 3 defa bakın


3. Çapraz göz hareketleri


Sağ üst köşeden sol alt köşeye ve sol üst köşeden sağ alt köşeye 3?er defa tekrar tekrar gözlerinizi hareket ettirin.


4. Dairesel hareketler


Yukarı baktıktan sonra saat yönünde ve saat ters yönünde önce 1 tur yavaş yavaş ve daha sonra 2 tur hızlıca dairesel göz hareketleri yapın.


5. Göz kapağı hareketi


Göz kapaklarınızı sıkabildiğiniz kadar sıkarak 3 saniye gözlerinizi kapalı tutun böylece kan dolaşımı hızlanacaktır.


6. Göz kırpma


Yaklaşık 20-25 defa hızlıca gözlerinizi açıp kapatın böylece göz yaşı tabakası düzelecektir.


7. Gözlerinizi ısıtın


Ellerinizi birbirine sürterek avuç içini ısıttıktan sonra avuçlarınızı gözlerinizin üzerine koyun


Göz Hastalıkları Uzmanı
Op. Dr. M. Erman Emre