Hamilelikte Nelere Dikkat Edilmeli?
 

Gebelikte sağlığınızı korumak için nelere dikkat etmeniz gerektiği ile ilgili bilgi sahibi olmak ve gebelikte nelere dikkat etmeniz gerektiğini bilmek istiyorsanız sizler için yaptığım araştırmadan aklınıza takılan önemli sorulara yanıt bulacaksınız.


SAĞLIKLI BİR BEBEK İÇİN BESLENME


Gebelikte bazı yiyeceklerden kaçınmakta yarar vardır, ancak ne özel bir diyetle beslenmeniz ne de ?iki kişilik yemeniz? gerekir. Gebelikte daima öncelikle bebeğin gereksinimleri karşılanır diyetinizde bazı eksiklikler varsa, zarar görecek olan sizsiniz; bebeğiniz hemen hemen kesinlikle bundan zarar görmez. Gebeliğin son haftalarında bile fazladan yalnızca günde 600-800 kaloriye ihtiyaç duyacaksınız.


Kutuda yer alan önerilere uyarak, olabildiğince çeşitli taze besinler tüketirseniz ve yağlı, şekerli ve tuzlu besin ve hazır yiyecek tüketiminizi azaltırsanız, siz de, bebeğiniz de gerekli besin maddelerini alabilirsiniz.


VİTAMİN VE MİNERAL DESTEĞİ


Her gebe kadının gebeliğin 12. haftasına kadar folik asit tabletleri (günde 400 mikrogram) alması gerekir. Bunun dışında, doktorunuz önermedikçe başka vitamin ya da mineral desteği kullanmayın. Kan testlerinizde kansızlık saptanırsa, doktorunuz demir almanızı önerecektir. Süt ürünleri yemeyen (vegan) bir vejetaryenseniz, ayrıca kalsiyum, D ve B12 vitaminleri almanız önerilebilir.