Hamilelikte Püf Noktalar
 

Gebelik döneminizde sorunlardan korunmak ve rahat bir gebelik dönemi geçirmek istiyorsanız hamilelikte uygulamanız gereken püf noktaları bilmeniz gerekiyor. Gebelikte uzmanların tavsiye etmiş olduğu yöntemlerden yardım alarak daha rahat bir hamilelik geçirebilirsiniz.

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg
Öncelikle Parklara Gidin
Gündelik hayatınızın parçası olması gereken yürüyüş tam hamilelere göre bir aktivite. Parkta, bahçede, özel parkurlarda, aslında herhangi bir açık alanda bile yürüyebilirsiniz. Sadece eğim ve çok merdiven olmamasına dikkat edin ve sabah-akşam 30-60 dakikalık yürüyüşler yaparak zinde kalın.


1. Doğum öncesi kurslara katılın.
2. Hamilelikte alkolden uzak durun.
3. Hamileliğiniz boyunca düzenli olarak doktor kontrolüne gidin.
4. Diş problemlerinizi ihmal etmeyin.
5. İki canlıyım. Çok yemek yemeliyim düşüncesini asla hayata geçirmeyin.
6. Doğumdan önce eşinizle birlikte tatile çıkın. Yalnız mümkünse bu tatil 28. ya da
32. haftadan önce olsun.
7. Spor yapın.
8. Stresten uzak durun.
9. Müzik dinleyin.
10. Kendinizi şımartın.
11. Hamileyken de bir cinsel hayatınız olabileceğini unutmayın.
12. İster yüzün, ister küveti doldurup banyo keyfi yapın suda vakit geçirmek size iyi gelecek.
13. Yogayla kaslarınızı güçlendirin.
14. Gece uyuyamadığınız zaman gündüz şekerleme yapın.
15. Siz siz olun aşırı sıcaklardan kaçın ve bol sıvı tüketin.
16. Topuklu ayakkabı ve dar kıyafetler giymeyin.
17. Hamilelik döneminde bol elma yemeniz, bebeğinizi astımdan korur.
18. Kafeinden uzak durun.
19. Ayaklarınızı sarkıtmayın, masaj yaptırın.
20. Yumurta ve balık yiyin, süt için.