Kilolarınızdan Kurtulun
 

Öyleyse uzmanların püf noktalarına kulak
verin!


Kış aylarında ısınmak için daha yağlı ve kalorili besinlere yöneliyoruz.
Tabii bunun sonunda da kilo alımı kaçınılmaz oluyor. Kalın giyecekler altında
gizlenen bu kiloları vermek için geç kalındığında ise, sağlıksız diyetlere
başvuruluyor. Uzmanlar, yaz gelmeden sağlıklı bir şekilde zayıflamak isteyenlere
şu önerilerde bulunuyor:

Çok tatlı yemek istediğiniz zaman dondurmayı
ya da sütlü tatlıları tercih edin.

Kendinize az miktarda ancak sık
aralıklı bir beslenme programı düzenleyin.

Poğaça, börek yemek yerine,
güne güzel bir kahvaltı yaparak başlayın.

***** ve hazır içecekler
yerine, limonlu veya meyveli sodaları tercih edin. Taze veya kuru meyve yemeye
özen gösterin.

Günde iki buçuk-üç litre su için.

Günlük posa
alımınızı artırın. Tam tahıl ürünlerini, sebze ve meyveyi bol tüketin.


Soslu yemekler, mayonezli, soslu salatalar yerine limon, soya sosu gibi
kalorisiz olanlarını kullanmaya çalışın.

Günlük yağ alımını
azaltın.

Düzenli egzersiz yapın.

Şekerden uzak
durun.

www.mansethaber.com