10 Günde Ruhsal Detoks
 

Geçmişte yaşadıklarınız sırtınızda ağır bir yük mü? Ne zamana kadar
taşıyacaksınız. Bir yerde bırakıp geleceğe doğru daha hafifleyerek adım
atmak istemezsiniz? Şimdi 10 günde ruhsal detoks ile anılarınızın
tozunu alma zamanı..

Birinci gün: Yüzleşin
Aklınızdaki sorunları alt alta yazarak bir tablo oluşturun. Çok kızdığınız ya da güldüğünüz şeyleri bile yazın.

Örnek: Almam gereken bir paketi almadım / Çok tembelim

İkinci gün: İçinizdeki dostu uyandırın
Sorunlarınızın yanına sorunla ilgili iyimser ya da arkadaşınıza söyleyebileceğiniz şeyi yazın.

Örnek: Almam gereken bir paketi almadım / Çok tembelim / Yarın zaman ayıracağım zaten o kadar da önemli değil.

Üçüncü gün: Yetiştirilme tarzınızı önerin
Nasıl
bir ailede büyüdünüz? Yetiştirilme tarzınızdan memnun musunuz? Çocukken
sevildiğinizi düşünüyor musunuz? Eğer yanıtınız "evet" ya da "hayır"
ise size bunu düşündürten nedir? Kendinizi yargılamadan bu sorulara
yanıt verin. Bunalırsanız sizi mutlu edecek şeyler yapın ve sonra
tekrar devam edin.

Dördüncü gün: Geçmişteki sizle buluşun
Bu egzersiz
hayal gücünüze dayanıyor. Çocukluğunuzu hatırlayın. O zaman nası
görünüyorsunuz? Yüznüzde hangi ifade var. Mutluluk mu? Korku mu?
Heyecan mı? "Orada mısın, ne hissediyorsun" gibi sorular sorun o
çocuğa.. "Ne hissettiğini biliyorum ama bunu değiştireceğim deyin
ona.." Anne-babanıza ya da kendinize, o çocuğa mektup yazın. Böylece
uzaklarda kalan o sorunu böylece aşmış ve rahatlamış olacaksınız.

Beşinci gün: Kızgınlığınızı tanımlayın
Çocukken
anne-babanıza, bakıcınıza ne için kızmıştınız? Bunu onlara
söyleyebiliyor musunuz? Kendinizi ter edilmiş hissetseydiniz bunu nasıl
gösterirdiniz? Kızgınlığınızı bastırıyor muydunuz? Kızgınlığınızı
dillendirirken çocukken ve şimdi hissetiklerinizi ayrı ayrı yazın.

Altıncı gün: Ailenizi anlayın
Ailenizi
sorular sorarak anlamaya çalışın. Duygusal olarak nasıl hissederlerdi?
Duygularını nasıl anlatırlardı? Duygularını bastırırlar mıydı? Neden
böyle davrandılar? Ben duygularımı bastırmayı mı öğrendim. Şimdi onlara
karşı nasıl hissetiğinizi en ince ayrıntısına kadar yazın.

Yedinci gün: Kendinizi yetiştirin
Ailenie şunları söyleyin; Bana hayat verdin ama sana hayatımı borçlu değilim.
İlgiyi hak ediyorum.
Senin koşulsuz saygı ve ilgini hak ediyorum.
Kendimi sana ispatlamak için yaşamayacağım.
Senin yerine getirilmemiş rüyanı yaşamak zorunda değilim.
Kısıtlamalrına rağmen senin sevginle beslendim.

Sekizinci gün: Şevkatle hatırlayın
Yaşadığınız
gerçekleri tamamen kabul edin, üzerini örtmeyin. Şefkatli içsel
arkadaşınızın sesine kulak verin ve yazarak rahatlayın.

Dokuzuncu gün: Geçmişi kabullenin
Duygusal
anlamda yaşadıklarınızın farkında oldunuz ve nasıl hissettiğinizi
gördünüz. Artık bağışlayıcı ve şefkali olun. Geçmişi kabullenerek
özgürlüğe adım atın. Kendinize; geçmişimle ilgili şu an inandığım şey
nedir, inandıklarımı kabullenebilir miyim, kötü anıların çıkıp
gitmesine izin verebilir miyim? Duygularınızı hayatınız boyunca
taşıdınız. Hemen değişmeyebilirler. Başka bir perspektiften bakmanızı
sağlayacak aile bireylerinden biri ya da arkadaşınızdan yardım
isteyebilirsiniz. Kendinize karşı daima nazik olun.

Onuncu gün: Kötü anıların gitmesine izin verin
Kendi
seremoninizi düzenleyin. Bir mum yakın, derin nefes alarak dinlenin.
Bir balon salın gökyüzüne ve kötü anılarınızı ve düşünceleriniz onunla
uçup gitsin. Mutlu olun.

Kaynak: Aktüel Dergi