7 Porsiyon Meyve Ve Sebze İyi Gelir
 

-Özel gün ve toplantılarda pasta, tatlı ve şekerleme tüketiminden kaçının.

-Her gün 5-7 porsiyon sebze ve meyve ile haftada 2-3 kez kuru baklagil yemeği tüketin.

-Kızartma ve kavurma yöntemleri yerine sağlık açısından daha uygun olan haşlama, ızgara ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin.

-beyin kanaması ve yüksek tansiyondan korunmak için günlük tuz tüketimini azaltın.

-Günde 8-10 su bardağı sıvı tüketin.


Kaynak : Bayposta.com