Sağlam Kemikler İçin Bol Süt İçin
 

Kalsiyum içeren başka gıdalar da olmasına rağmen, en çok sütte bulunur. çocuklar günde 3 bardakla süt içerek günlük kalsiyum ihtiyaçlarının çoğunu alırlar. Ancak güçlü kemikler için gereken 1300 mg a ulaşmak için yoğurt ya da peynir gibi diğer süt ürünlerinden de tüketmeliler.
Az yağlı ya da yağsız süt ve süt ürünleri vücut tarafından kolay sindirilen gıdalardır ve kalsiyum kolayca vücuda dağılır. Kalsiyumun yanı sıra süt ve süt ürünleri daha başka gerekli vitaminler de içermektedir.
Ancak bazı insanlarda laktoza karşı duyarlılık olduğu için süt ya da süt ürünlerinde her hangi biri rahatsızlık verebilir. Bu durumda süt ürünleri tüketildiğinde kişinin midesinde ağrı ya da bulantı oluşabilir. Bu nedenle bu tür kişilere çok fazla tüketmemeleri önerilir.
Laktoza karşı hassasiyet çocuklarda sık görülen bir durum değildir. Ancak yine de eğer süt ürünleri tükettiğinde çocuğunuzda mide şikayetleri oluyorsa doktorunuza başvurmalısınız.
Kalsiyum kemikleri güçlendirmede çok önemli olduğu için küçük yaşlardan itibaren çocuğunuzu süte, peynire ve yoğurda alıştırmalısınız. Böylece özellikle kemik erimesine yakalanmama konusunda önemli bir önlem almış olursunuz.

Kaynak: saglicaklakal.com