En Yaygın Diyet Yalanları
 

Focus Dergisi, şimdiye kadar söylenmiş en büyük 20 diyet yalanını açıkladı. Buna göre kulaktan dolma bilgilerle zayıflamak isteyenler, bu yalanları da dikkate almak zorunda

zayıflamak için çaba sarfeden çoğu insan duydukları birçok şeyi hemen uygulamaya çalışıyor. Alman beslenme ve diyet uzmanı Prof. Susanne Klaus, kulaktan dolma bilgilerle zayıflamak isteyenleri uyardı. Alman Focus Dergisi online sayfasında Potsdam Üniversitesi profesörlerinden Klaus'un görüşlerine yer verdi ve 20 diyet yalanını şöyle sıraladı:

Light ürünler kalori içermez ve zayıflatır:

Asla doğru değil. Her ne kadar daha az kalori içerseler de kalorileri az olduğu için bünyenin daha fazla acıkmasına sebep olurlar. Doyurucu olmayan light ürünlerden daha fazla yiyince de normal ürünlerle kalori miktarını eşitlemiş olursunuz.

Şeker şişmanlatır

Kimse şeker içermeyen ürünlerle sonsuza kadar beslenemez. Vücudun ve beynin enerji üretmesi için şekere ihtiyacı vardır. Çok aşırıya kaçmadan şeker tüketmek kaçınılmazdır.

Diyet tek başına kilo verdirir

Diyet yaparak verdiğiniz kiloları mutlaka yapacağınız sporla da desteklemeniz gerekir.

Az ve sık yemek yemek kilo aldırmaz

Buna dair herhangi bir bilimsel araştırma yapılmamıştır. Ne kadar az ve sık yerseniz yiyin, aldığınız toplam kalorinin kilo almada etkili olduğunu unutmayın.

Öğünün yarısını yiyin

Normal öğününüzün yarısını yiyerek ancak vücudunuza gerekli olan vitamin ve minerallerin girmemesini sağlarsınız. Dengeli ve sağlıklı beslenmeye gayret gösterin.

Şok diyetler zayıflatır

Şok diyetler ancak bir süre için kilo vermenizi sağlar. Vücudu dirençsiz kılan bu tür diyetler daha sonra yo-yo efekti göstererek daha fazla kilo almanıza sebep olur.

Ananas yağ depolanmasını engeller

Her meyve gibi ananas da çok sağlıklı olmasına karşın yağı eritmez ya da yağ depolanmasını engellemez.

Müsil içeren çaylar kilo verdirir

Sağlıklı bir bağırsak, sağlıklı bir bağışıklık sistemine yol açar. Kilo vermek için bu tip yollara başvurmak vücuda zarar verir. Doğal yollardan kilo vermeye çalışın.

Sadece yağ, yağ yapar

Tamamen yağdan vazgeçmek çok zararlıdır. metabolizmanın yağ asitlerine de ihtiyacı vardır. Günlük beslenmenin yüzde 20'si yağ içerikli gıdalardan oluşmalıdır.

18.00'den sonra yemek yemeyen zayıflar

Alınan günlük kalorinin hangi saatte vücuda girmesinin bir önemi yoktur.

Akşam yemeklerini yememek kilo verdirir

Kilo vermek alınan kalori miktarı fazlasının yakılması ile mümkündür. Çok spor yapan ya da hareket eden insanların daha fazla enerjiye ihtiyacı vardır. Ne zaman yemek yenildiğinin fazla önemi yoktur. Uyumadan iki saat önce yemek yemenin bir zararı yoktur.

zayıflama hapları zayıf tutar

İştahınızı engelleyen zayıflama hapları zararlı olabilir. böbrekleri zayıflattığı gibi bağırsaklarda da rahatsızlıklara yol açar.

Çok spor yapan çok yiyebilir

Spor kalorileri yakmada etkili olabilir. Ancak yine de bu tahmin edilen ölçülerde değildir. Örneğin yediğiniz bir paket çikolatayı yakmak için 1.5 saat yogging yapmanız gerekir.

Kuru kese yağ parçacıklarını yok eder

Çok iyi olurdu. Ancak keselemenin vücudu sıkılaştırmak ve ölü hücreleri yok etmek dışında herhangi bir etkisi bulunmuyor.

Sauna zayıflatır

Kesinlikle doğru değil. Saunadaki sıcaklıkta sadece vücudunuzda kilo değil su kaybına sebep olursunuz. İçtiğiniz bol suyla da bunu zaten telafi edersiniz.

Sadece ekmek, patates, pirinç, makarna şişmanlatır

Bununla ilgili herhangi bir bilimsel araştırma ortaya konulmamıştır. Aşırı kilolar, toplam alınan kalori miktarının sarfedilen günlük enerjiden daha fazla olması ile oluşur.

Albümin ağırlıklı beslenen zayıflar

Albümin içerikli gıdalar karbonhidratlardan daha kolay emilseler de böbreği yorduklarından çok fazlası tavsiye edilmez.

Kahvaltı etmemek zayıflatır

Çok aşırı kaçmamak şartı ile herkesin kahvaltıya ihtiyacı vardır. Vücudu gün boyunca dirençli kılar. Gün boyunca size gerekli olan kaloriyi gün içine yayarak almaya özen gösterin.

Düşük karbonhidrat alımı zayıflatır

Vücudun karbonhidrata da (ekmek, patates vs.) ihtiyacı vardır. Daha çok meyve ve sebze ağırlıklı gıdalardan oluşan mönünüze az da olsa karbonhidrat içerikli gıdalar da ekleyiniz.

Yemekten önce buzlu su içen kilo almaz

Vücut soğuk suyu ısıtmak için kalori harcar. Ancak bu 30-35 kaloriyi geçmez. Bu da bir kesme şekerden aldığınız kaloriye eşdeğerdir.




Kaynak : Bayposta.com