Diyet Orneği - 1500 Kalorilik
 

Sabahsaat 7:30? Çay veya bitki çayları (Şekersiz)? 1 kibrit kutusu kadar peynir (Az yağlı)? Söğüş salata (Serbest - yağsız)? 1 ince dilim ekmek (25 gr. kepek veya beyaz)Saat 10:00? Yarım su bardağı süt + 2 grisiniÖğlen saat 13:00? 3 köfte kadar kırmızı et veya 4 köfte kadar yağsız tavuk, balık? Yarım kase yağsız yoğurt? 4 çorba kaşığı az yağlı sebze yemeği? Salatalar (serbest - 1 tatlı kaşığı yağ - limonlu)? 1 ince dilim ekmek (25 gr. kepek veya beyaz)Saat 15:00? 1 porsiyon meyve (1 küçük elma veya şeftali veya 12 adet çilek veya 12 adet kiraz veya 3 adet kayısı bir porsiyondur)Saat 17:00? 1 ince dilim ekmek (25gr.) veya 4 diyet bisküvi + 1 kibrit kutusu kadar peynirAkşam saat 19:30 - 20:00? Öğle yemeğinin aynısıGece? 2 porsiyon meyve (Yemekten 1,5 saat sonra)Yatmadan önce? Yarım su bardağı süt + 4 diyet bisküvi veya 2 galeta

Kaynak : Bayposta.com