Hazımsızlık Ve Şişkinlik İle Nasıl Başa Çıkabilirim?
 

Hazımsızlık ve şişkinlik ile nasıl başa çıkabilirim?

[/b]
Yazan: dr.alper mumcu Tarih:Hamilelikte sıkça rastlanılan hazımsızlık ve
şişkinilik genellikle östrojen ve progesteron hormonlarındaki
artışa bağlıdır. Bu hormonlar sindirim sistemi de dahil
olmak üzere tüm düz kaslarınızda gevşemeye neden olur.
Sindirim sistemini oluşturan kaslardaki gevşeme sindirim
işlemini yavaşlatır. Sonuçta özellikle fazla yenen
yemeklerden sonra şişkinlik, hazımsızlık ve karın
bölgesinde rahatsızlığa neden olur.

Hamileliğiniz süresince hazımsızlık sorunu yaşamanız
normaldir ancak bazı ufak önlemler ile rahatsızlığınızın
şiddeti ve sıklığını azaltabilirsiniz. Öncelikle bol ve
rahat kıyafetler giymelisiniz. Özellikle bel ve karın
bölgesini gereğinden fazla sıkan giysiler şikayetlerinizin
artmasına neden olabilir. Günde 3 defa büyük öğünler
yemektense öğünlerinizi gün içerisine bölüp daha sık
aralıklarla ama azar azar yemeniz, yemeğe yeteri kadar zaman
ayırmanız ve iyice çiğnemeniz önemlidir.

Sindirim sistemini zorlayan besinleri mümkün olduğunca az
tüketin. Soda, ***** (hamileliğinizin her döneminde uzak
durmanız gerekir. ( bkz. gebelik
ve ***** kullanımı), şarküteri türü çiğ etler,
fazla miktarda baharat, aşırı soslu yiyecekler ve kızartma
türü yağlı yiyecekler sindirim sisteminizi zorlar.

Sindirim sistemiyakınmaları ile ilgili birkaç öneri daha:


Sigaradan uzak durun.
Dengeli ve doktorunuzun önerdiği şekilde beslenmeye
gayret gösterin.
Yerden ya da alçaktan birşey alacağınız zaman belden
değil dizlerinizden eğilin yani çömelin.
Yemelerden sonra uzanmak için en az 1 saat geçmesini
bekleyin.
Yatarken başınızın altına birden fazla yastık
koyun. Başınız ve gövdeniz yüksekte yatın.
Bu basit önlemler ile yakınmalarınız geçmez ise
doktorunuzla görüşerek antasit ilaçlar
kullanabilirsiniz.


Kaynak: Dr.Alper Mumcu

Hazımsızlık Ve Şişkinlik İle Nasıl Başa Çıkabilirim?
 

Hazımsızlık ve şişkinlik ile nasıl başa çıkabilirim?

[/b]
Yazan: dr.alper mumcu Tarih:Hamilelikte sıkça rastlanılan hazımsızlık ve
şişkinilik genellikle östrojen ve progesteron hormonlarındaki
artışa bağlıdır. Bu hormonlar sindirim sistemi de dahil
olmak üzere tüm düz kaslarınızda gevşemeye neden olur.
Sindirim sistemini oluşturan kaslardaki gevşeme sindirim
işlemini yavaşlatır. Sonuçta özellikle fazla yenen
yemeklerden sonra şişkinlik, hazımsızlık ve karın
bölgesinde rahatsızlığa neden olur.

Hamileliğiniz süresince hazımsızlık sorunu yaşamanız
normaldir ancak bazı ufak önlemler ile rahatsızlığınızın
şiddeti ve sıklığını azaltabilirsiniz. Öncelikle bol ve
rahat kıyafetler giymelisiniz. Özellikle bel ve karın
bölgesini gereğinden fazla sıkan giysiler şikayetlerinizin
artmasına neden olabilir. Günde 3 defa büyük öğünler
yemektense öğünlerinizi gün içerisine bölüp daha sık
aralıklarla ama azar azar yemeniz, yemeğe yeteri kadar zaman
ayırmanız ve iyice çiğnemeniz önemlidir.

Sindirim sistemini zorlayan besinleri mümkün olduğunca az
tüketin. Soda, ***** (hamileliğinizin her döneminde uzak
durmanız gerekir. ( bkz. gebelik
ve ***** kullanımı), şarküteri türü çiğ etler,
fazla miktarda baharat, aşırı soslu yiyecekler ve kızartma
türü yağlı yiyecekler sindirim sisteminizi zorlar.

Sindirim sistemiyakınmaları ile ilgili birkaç öneri daha:


Sigaradan uzak durun.
Dengeli ve doktorunuzun önerdiği şekilde beslenmeye
gayret gösterin.
Yerden ya da alçaktan birşey alacağınız zaman belden
değil dizlerinizden eğilin yani çömelin.
Yemelerden sonra uzanmak için en az 1 saat geçmesini
bekleyin.
Yatarken başınızın altına birden fazla yastık
koyun. Başınız ve gövdeniz yüksekte yatın.
Bu basit önlemler ile yakınmalarınız geçmez ise
doktorunuzla görüşerek antasit ilaçlar
kullanabilirsiniz.


Kaynak: Dr.Alper Mumcu