Dehidratasyonun Önüne Nasıl Geçebilirim?
 

Dehidratasyonun önüne nasıl geçebilirim?

[/b]
Yazan: dr.alper mumcu Tarih:Günlük sıvı gereksiniminizi karşılamak için günde en
az 8-10 bardak su içmelisiniz. Yapacağınız hafif egzersiz ve
aktivitenin her 1 saati için fazladan 1 bardak daha su
içmelisiniz. Meyve suları almanız gereken sıvının bir
kısmını oluşturabilir ancak bunalrın yüksek miktarlarda
kalori içerdiğini unutmamalısınız. Kahve, kola ve çay gibi
kafeinli içecekler sıvı alımı olarak kabul edilmez çünkü
bunlar idrar söktürücü etkiye de sahiptirler ve
aldığınızdan daha fazla sıvıyı idrar olarak kaybetmenize
neden olurlar. Su içmekten çok hoşlanmıyorsanız birkaç
bardağının içine limon vs. sıkarak değişik tatlar elde
edebilirsiniz. Sıvı alımınız yetersiz olduğunda
dehidratasyon tehlikesiyle karşı karşıyasınız demektir.

Dehidratasyon belirtilerini öğrenin, bunlardan en bariz
olanları ağızda ve burunda kuruluk ile idrar renginde
koyulaşmadır.

Uçak yolculuğu kabin içindeki hava çok az miktarda nem
içerdiği için dehidratasyona neden olabilir. Uçuş boyunca
yeterli miktarda su içmeye dikkat edin.

Az nem kadar fazla nem de aşırı terlemeye, sıvı kaybına
ve sonuçta dehidratasyona neden olabilir. Sıcağa bağlı
sıvı kaybı varlığında elektrolit içeren soda gibi
sıvılar alabilirsiniz.

Hamilelik sırasında su içmenin tek amacı dehidratasyonu
önlemek değildir. Su besin maddelerinin kan yolu ile bebeğe
taşınmasına yardımcı olur. Aynı zamanda sistit, kabızlık
ve hemoroid oluşmasını da engeller. Çelişki gibi görünse
de hamilelik sırasında ne kadar çok su içerseniz vücudunuzun
su tutma olasılığı da o ölçüde azalır.



Daha geniş bilgi için burayı tıklayın: Hamilelikte uçak
yolculuğu

Kaynak: Dr.Alper Mumcu

Dehidratasyonun Önüne Nasıl Geçebilirim?
 

Dehidratasyonun önüne nasıl geçebilirim?

[/b]
Yazan: dr.alper mumcu Tarih:Günlük sıvı gereksiniminizi karşılamak için günde en
az 8-10 bardak su içmelisiniz. Yapacağınız hafif egzersiz ve
aktivitenin her 1 saati için fazladan 1 bardak daha su
içmelisiniz. Meyve suları almanız gereken sıvının bir
kısmını oluşturabilir ancak bunalrın yüksek miktarlarda
kalori içerdiğini unutmamalısınız. Kahve, kola ve çay gibi
kafeinli içecekler sıvı alımı olarak kabul edilmez çünkü
bunlar idrar söktürücü etkiye de sahiptirler ve
aldığınızdan daha fazla sıvıyı idrar olarak kaybetmenize
neden olurlar. Su içmekten çok hoşlanmıyorsanız birkaç
bardağının içine limon vs. sıkarak değişik tatlar elde
edebilirsiniz. Sıvı alımınız yetersiz olduğunda
dehidratasyon tehlikesiyle karşı karşıyasınız demektir.

Dehidratasyon belirtilerini öğrenin, bunlardan en bariz
olanları ağızda ve burunda kuruluk ile idrar renginde
koyulaşmadır.

Uçak yolculuğu kabin içindeki hava çok az miktarda nem
içerdiği için dehidratasyona neden olabilir. Uçuş boyunca
yeterli miktarda su içmeye dikkat edin.

Az nem kadar fazla nem de aşırı terlemeye, sıvı kaybına
ve sonuçta dehidratasyona neden olabilir. Sıcağa bağlı
sıvı kaybı varlığında elektrolit içeren soda gibi
sıvılar alabilirsiniz.

Hamilelik sırasında su içmenin tek amacı dehidratasyonu
önlemek değildir. Su besin maddelerinin kan yolu ile bebeğe
taşınmasına yardımcı olur. Aynı zamanda sistit, kabızlık
ve hemoroid oluşmasını da engeller. Çelişki gibi görünse
de hamilelik sırasında ne kadar çok su içerseniz vücudunuzun
su tutma olasılığı da o ölçüde azalır.



Daha geniş bilgi için burayı tıklayın: Hamilelikte uçak
yolculuğu

Kaynak: Dr.Alper Mumcu