Refleksoloji
 

Refleksoloji, saglikli kalmak için ayaklardaki refleks noktalarini uyarmaya dayanan bir yönetimdir. Vücudun her bölgesinin ayaklarda bulunan belirli bir noktaya karsilik geldigi ve bunlara uygulayacaginiz basinçlarla tüm vücudu gevsetip dengeleyebileceginiz ve hatta bir dizi rahatsizligin sagaltimina yardimci olabileceginiz teorisinden yola çikar. örnegin mide sorunlari, ayagin yuvarlak ve etli yerinin hemen altina, bas agrilari da ayak basparmagina uygulanacak bir basinçla giderilebilir. Noktalarinin çogu tabanlardadir, ancak ayagin üzerinde ve bilek çevresinde de birkaç nokta vardir.
Refleksoloji uzmanlari, vücudun herhangi bir yerindeki rahatsizligin ayaklarin bu bölgeye karsilik gelen noktasindaki duyarlilikla disari yansidigini söyler; hastaliklari teshis ettiklerini iddia etmezler ama iyi bir terapist vücudun neresinde bir zayiflik oldugunu rahatlikla bulabilir. Müsterilerim, saglik durumlari hakkindaki bazi ayrintilarin bu yöntemle dogru ve tam olarak saptandigini gördüklerinde sik sik hayrete düsmüslerdir.
Ayaklar çok karmasik bir yapiya sahiptir, ayak sorunlari da (nasir ve sertlikler) durusla ilgili veya daha baska rahatsizliklara yol açabilirler. Akciger sorunlari olan insanlarin ayaklarinin yuvarlak kisimlarinda (akcigerlere karsilik gelen bölge) sertlesmelerin sik görülmesi ve ayak basparmaklarinin altinda yara olanlarin da boyun sorunlarinin olmasi çok mümkündür.
Refleksolojinin nasil isledigine dair hiçbir bilimsel açiklama yapilmasa da yöntem çok basarilidir. En azindan, ayaklara bu sekilde masaj yapilmasi son derece gevseticidir. Ve bu genel sagliga da yansir. Gergin kaslarin kan damarlarini dolasimi kisitlayacak ölçüde büzmesi azalir, kanin serbestçe dolasmasi, hücrelere besin dagitmasi ve atiklari gidermesi saglanir. Refleksoloji, bunun yani sira pek çok ayak sorununu da çözer.


El RefleksolojisiEllerde de benzeri refleks noktalari bulunur ama, bunlar daha derinde oldugundan daha az duyarlidir ve yerlerini bulmak daha zordur. Yine de bu, çogu insanin elleri üzerinde çalisilmasinin çok hoslarina gitmesi ve oldukça gevsetici bir etki yaratmasi gerçegiyle dengelenir ve her yerde kolayca uygulanabilir de. Refleks noktalari ayaktakilerle hemen hemen ayni yerlerdedir: Birçogu avuçta bulunur, parmaklar ise basa karsilik gelir.

Refleksolojinin Tarihi

Refleksoloji, bugün bildigimiz kadariyla, Eunice Ingham'in 1930'lu yillardaki bölge sagaltimi çalismalarindan gelismistir. Tibbi bir masöz olan Ingham, ayaklara basinç uygulayarak tüm vücudu sagaltabilecegini görmüs ve çalismalari büyük bir basarila sonuçlanmistir. Ingham, vücudun her bölgesiyle ilgili refleks noktalarini gösteren bir ayak haritasi gelistirerek refleksolojinin temelini atmistir.

Bölge Sagaltimi

Refleksoloji, ayaklardaki çesitli noktalarda bulunan basinç noktalarini, rahatsizliklari iyilestirmek için kullanan bölge sagaltimina dayanir. Bu yöntemde vücut, düsey olarak tüm vücudu boydan boya geçip ayaklarda son bulan on bölgeye veya enerji kanalina ayrilir. Vücudun herhangi bir kismi, ayagin ayni bölgesindeki refleks alani üzerinde çalisilarak uyarilabilir.Refleks Noktalarý

Refleks noktalarinin yerlerini hatirlamanin kolay bir yolu, vücudun ayak tabanlari üzerindeki izdüsümünü zihinde canlandirmaktadir. Ayak basparmagi basa, ayaklarin iç kenarlari da omurgaya karsilik gelir ve ana organlarla ilgili refleksler de kabaca, vücuttaki konumlarina göre yer alirlar.

Refleksoloji Uygulamasi

Bir refleksoloji seansinda, arkadasiniz rahatça oturmali ve bacaklari dizlerinin altina koyacaginiz minderlerle desteklenmelidir. Bazi uzmanlar müsterilerinin yere uzanmasini isterler, ama ben üzerinde çalistigim kisinin yüzünü görmeyi tercih ediyorum. Bu sekilde ayagin bir bölgesinin duyarli olup olmadigini söyleyebiliyorum ve yüzüne bakabiliyorum. Arkadasinizin ayaklarinin dibine oturun veya diz çökün ve ayaklarini kucaginiza ya da bir tabureye koyun. Ayagin her noktasinda çalisin.
Bu arada, vücudun karsilik gelen yerindeki bir soruna isaret eden duyarli bölgelere rastlayabilirsiniz, bazi yerlerde derinin altinda tanecikler varmis gibi hissedebilirsiniz bile. Bu sertlikleri dagitmak ve diger yerlerdeki tirnakliklari çözmek için bunlara daha çok özen gösterin. Bu sekilde bas ve sirt agrilarindan sindirim sorunlari ve uykusuzluga kadar pek çok sikayeti giderebilirsiniz. Bu bölgelere uygulayacaginiz basinçlar aci verici olabilir, bu yüzden arkadasinizin yüzünü dikkatle izleyin. Rahatsizliklarin hepsini birden iyilestirip giderebilmek için duyarli bölgelerde uzun süre çalismaktansa, birkaç kez tekrarlayarak hafifçe bastirmak daha iyidir.

Teknikler

Ayaklara masaj yapmayin, sadece her bir belli noktaya basparmaginizla tam bir basinç uygulayin. Bir elinizle ayagi sikica tutup digerinin basparmagiyla tirnagin hemen dibindeki kenarini kullanarak çalisin. üç saniye kadar sikica bastirip milim milim ilerleyerek bir sonraki noktaya geçin. Parmaklarinizi kaydirabilecegi için yag kullanmayin; çok az talk pudrasi kullanabilirsiniz ya da dogrudan deri üzerinde çalisin.
Tam bir seans yaklasik 45 dakika ile bir saat arasi sürer. Asagidaki sira sadece kisa bir giristir. önce sag, sonra da sol ayaga uygulayin.Pasif Hareketler


1. Birkaç pasif hareketle ayaðý gevþeterek baþlayýn. Bir elinizle ayak bileðini tutup sabitleyin, diðeriyle de ayak parmaklarýný sýkýca tutarak ayaðý her iki yana doðru dörder kez döndürün.
2. Bir elinizle bileðin altýndan diðeriyle de ayak parmaklarýndan tutun. Aþil kiriþindeki gerginliði çözmek için ayaðý yavaþça öne ve arkaya doðru gerin. Eklemi asla fazla zorlamayýn.
3. Tüm ayaðý avuçlarýnýzýn arasýnda bir yandan diðer yana hýzlý bir þekilde döndürerek gevþetip ýsýtýn.


Temel Uygulama Sirasi


1. Ayagin yuvarlak kisminin altindaki diyafram hatti boyunca bastirin. Topuktan baslayip ana kavis boyunca ilerleyin, basparmaga kadar çalisarak omurga bölgesini uyarin.
2. Basparmagin tümünü ele alip her noktasinda çalisin, çünkü bu bölge basa karsilik gelir. Sonra, tek tek her parmakta hiçbir noktasini atlayamadan devam edin.
3. Ayagin üstündeki kirisler arasinda bir dizi basinç uygulayin. Her bir olukta, parmaklarin bitim yerinden bilege kadar çalisin. Bu basinçlar gögüslerdeki gerginligi çözer.


4. Akcigerleri sagaltmak için basparmagin altindaki etli kismin her yerinde basinçlar uygulayin. Sol ayakta, iç kenara dogru olan kalp bölgesine daha çok zaman ayirin.
5. Bel hattindan diyafram hattina kadar çapraz çizgiler halinde basinçlar uygulayin. özellikle sindirim sistemi için topuktan bel hattina kadar ayni sekilde devam edin.
6. Bilegin tüm çevresinde basinçlar uygulayin. Bu bölge bel, üreme organlari ve bacaklara karsilik gelir. Bel agrisini önlemek ya da gidermek için topugun her yerinde çalisin.


Kendi Kendine Refleksoloji

Baska birinin yapmasindan daha az gevsetici olsa da, kendi kendinize de etkili bir refleksoloji uygulayabilirsiniz.
Refleksoloji uzmanlari, saglikli kalabilmek için her gün ayaklarinin üzerinde çalismanizi önerirler. Saglikli bir vücut saglikli ve agrisiz ayaklarla kendini belli eder, siz de artik ayaklariniza bakim yapmaya özen göstermelisiniz.
Ya bir ayaginizi diger bacaginiz uyluguna koyarak oturun ya da bir bacaginizi bükerek uzanin ve diger ayaginizi dik duran uylugunuza yaslayin. Yukarida verilen sirayi izleyerek tüm ayaginizda yavas yavas çalisin. Agrili ya da duyarli olan bölgelerde özel bir çaba harcayin: Basinci asamali bir sekilde arttirin ve agriyi yayarak gidermeye çalisin. Birkaç kez tekrarlayin.