Vücuda Gereken Kalsiyum Miktarı - Menopoz
 

Uzmanlar, menopoz yaşından genç erişkin bir k


adının günde 1000 mg, menopozdaki kadının 1500 mg, ergenlik çağındakilerin de 1200 mg kalsiyum almasını öneriyorlar. Vücut tarafından emilebilen kalsiyum alınmalıdır. Ben sa*bah ve akşam yatarken olmak üzere günde iki kez 600 mg kalsiyum alıyorum.
Kalsiyum kaynağı olan besinler

*Süt, az yağlı peynir, yoğurt

*Sardalya, midye

*Somon balığı

*Karides, ıstakoz , pavurya gibi kabuklu deniz ürüneri

*Fıstık, badem

*Kuşkonmaz, ıspanak, brokoli

*Diğer koyu yeşil yapraklı sebzeler

Kaynak: Cinsel Sağlık