Menopozda Kalsiyum Takviyesiyle İlgili Son Gelişmeler
 

Araştırmalar sadece kalsiyum takviyesi yapmanın ke­miklerimizi korumaya yetmediğini göste riyor. Tek başına egzersiz de östrojen kaybından doğan zararı önlemeye ye­terli değil. New England Tıp dergisinde yayınlanan meno­poz sonrası osteoporozu önleme konusunda yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre düzenli egzersiz ve kalsiyum takviyesinin kemik kaybını yavaşlattığı veya, durdurduğu saptanmıştır. Hollanda''da yapılan bir araştırmada K vita­mininin menopoz sonrası kadınların yüzde ellisinde kalsi­yum kaybını durdurduğu gözlenmiştir. K Vitamini brokoli, brüksel lahanası gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. (Doğal Vitamin Kaynakları, VIII. Bölüme bakınız.) Menopozdan sonra kadınların yapacağı en kötü şey kilo vermek için katı bir diet uygulamalarıdır. Östrojen yağ hüc­relerinde depolanır. Araştırmalar kilolu kadınların meno­poz sıkıntılarıyla çok daha rahat başa çıktıklarını göster­miştir. Yüksek proteinli beslenme de, çözüm değildir. California Üniversitesi endokrinologlarından Steven Harris''e göre kilo kaybı için uygulanan yüksek proteinli dietler kanda asit oluşumuna neden oluyor. Daha sonra vücudun bu asidi dengelemesi gerek. Dr. Harris vücudun bunu ancak kemik­leri eriterek başardığını belirtti.İnsanların hiçbir zaman ye­terince ince veya zengin olamayacağına inanan bir toplum­da yaşadığımız için kadınlar otuz altı beden olmazlarsa kendilerini şişman sanıyorlar ve nedense otuz altı beden olan kadınlar kadar iyi görünmediklerine inanıyorlar. Ellili yaşlara geldiğimizde bu düşüncenin budalalık olduğunu anlayacak kadar özgüvenimizin ve kendimize saygımızın olacağını umalım. İşin özü, sağlıklı bir bedene ve sağlam kemiklere sahip olmak istiyorsanız bol lifli, az yağlı gıdalarla beslenmeye özen gösterin. Bol bol hareket edin; en önemlisi, sigarayı bırakın. Kaynak : menopoz.saglikbilgisi.gen.tr