| Prof. Dr. Sinsi |
07-23-2012 12:04 AM |
Kolay Doğum İçin Bazı Öneriler
http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg
- Doğuma yaklaştığınız dönemde daha çok sıvı gıdaları tercih edin. Bağırsaklarınızın boş olması doğumu kolaylaştırır.
- Kimi zamanlarda, doğumdan bir kaç gün önce vücudun bağırsakları temizlemesinden dolayı ishal meydana gelebilir.
- Hamilelik döneminizde nerede doğum yapacağınıza karar vermeniz önemlidir.
- Doktorunuzla yada doğum yapacağınız hastane personeliyle önceden görüşerek kendinizi ve bebeğinizi kontrol altına almalısınız.
- Doğum yaklaştıkça hafif işler yapmalı ve daha çok dinlenmelisiniz.
- Yoga yapabilirsiniz çünkü sizi hem zihinsel hem de fiziksel olarak doğuma hazırlar. Yoganın kas ve nefes kontrolü üzerindeki etkisi kanıtlanmıştır.
- Bir uzman gözetiminde kol, bacak ve sırt kaslarınızı çalıştırmak için havuza girebilirsiniz. Ayrıca bu aktivite genel sağlığınız ve fiziksel hazırlıklarınızla da birleştirilebilir.
- Bebeğinize şarkı söyleyin! Duygularınızı bebeğinizle bu şekilde paylaşarak, gerçek bir iletişim kurabilirsiniz.
- Hastaneye gitmeden önce ılık bir duş alın ve rahatlayın.
alıntı.
Başka önerileri olan varsa paylaşın kızlar. Forumda tecrübeli annelerimiz çok faydalı olur
|
