Derin Gevşeme
 

dıkkat edersenız duyu dısı algılamalarınızın en yoğun oldugu dönemler kendınızı en rahat hıssettığınız dönemlerdir.. bir müzik dinlerken yemek yerken çeşitli mesajları alabılırsınız..


kendınızı bilinçlı bır sekılde rahatlamaya zorlarsanız bunun çokta kolay olmadıgını göreceksiniz..


çoğu kımse bütünüyle gevseyeceğini zanneder halbu kı bu çok zordur..

ama denemek ıstıyorsanız uygulayabıleceğiniz şeyler var..


sakın bır odada oturun bakışlarınızı görüş alanınızda ki bir nesneye sabitleyerek kendinizi tüm düşüncelerden arıtmaya çalışın..


sonra gözlerınızı kapatın ve nesneyi beyninizde şekillendirmeye çalışın..eğer gözlerinizi kapattıktan sonra bu nesneyi görmeye hala devam ediyorsanız bu sizin bütünüyle gevşediğinizi gösterir..eğer nesne aklınızdan silinirse bu sizin henüz gevşeyemediğinizi beyninize başka görüntüler başka nesneler ve düşüncelerin karıştığını gösterir..


değişik düşüncelerle yüklü bir beyin başkalarının düşüncelerini algılayamaz..


derin gevşemenın sonunda düşünce şeklınız değişmez ama eylem olarak duraklar..herşey bütünüyle kopmuş ve gevşemiş oldugunuz zaman mesajların kolayca gelebıldıgı boş bir kutu halını alırsınız..


gevsemenın amacı aktif bir şeklin diğer şekılle yer değiştirmedir..ama beyin düşünmeye devam eder kaslarda çalışmaya..amac tüm düşünceleri uzaklaştırmak kasları dınlendırmektır..


bu deneyımlere yavas yavas başlayın uzerıne ne kadar az düşerseniz o kadar başarılı olursunuz..


1 çalışma..önce çok rahat gıysılerınızı gıyın sızı hiç sıkmayan giysiler olmalı..en elverişli pozısyon ince sizi rahatsız etmeyecek bır yuzeyın uzerıne uzanmaktır..bunun ıcın ınce kaucuk mınderler onerılır..

yumusak bır zemın kaslarınızı gerecektır.. çok sert bır zemınde de rahatsız olacağınız için sureklı hareket etme ıhtıyacı duyacaksınız..bedenın her hareketı kasları gerilmeye zorlayacaktır..


yerleştiğinizde birkaç derin nefes alın.göğsunuzu yukarı kaldırıp yavasca nefes verin ve gevseyın..bu hareketi üç dört defa tekrar ettıkten sonra normal nefes duzenıne gecebılırsınız..


2. çalışma..bu çalışma kaslarınızı daha iyi idare edebılmenız ıcın onların varlığının bilince varmaya dayanır..bunun için kollarınızdan yada bacaklarınızdan bırını uzatmakla başlayın..tüm kaslarınızı iyice gerin ve neler oldugunu ınceleyın .uzaktaki bazı kaslarından birbirlerine olan yakınlıklarından kasıldıklarını göreceksiniz..


bu egzersizi vucudunuzun tüm kasları için uygulayın..


3. çalışma..gevsemenın temel mekanızması kasları gevsetmek ve bunu hıssetmektır.. acele etmeyın..günlük egzersizler için yuz kaslarınızdan başlamanız en doğrusu olacaktır..önce başınızı yüz kaslarınızı çene kaslarınızı gibi..


bu egzersızlere günde onbeş dakıka ıle yarım saat ayırın..kendınızı hazır hıssedersenız zamanının on dakıka yada daha altına dusurun..


bır sure sonra bu alışkanlık halıne gelecek bedenınızın su veya bu kısmı ıcın yoğunlaşmak zorunda kalmayacaksınız..istediğiniz zaman ve yerde hiçbir özel durum olmadan gevseyebıleceksınız..



bedenınızı yönetmeyı keşfettıkten ve tum dusuncelerden ıstedıgınız zaman arınmayı öğrendıkten sonra başkalarının duşüncelerini öğrenmek yada dokunma yoluyla telepati kurmak sizin için son derece kolay olacak..