Selülitlerden Kurtulmak İçin Beslenme Tüyoları
 

“Ah şu selülitlerimde olmasa”
Düzenli ve Sağlıklı beslenerek selülit oluşumunun önüne geçilebilir. Daha önceden var olan selülitlerin de derecesinde gözle görülür bir azalma sağlanabilir.

Selülit nedir? Diğer bir deyimle selülloit?

Selülit, derinin alt tabakasında, yağ dokusunun hemen çevresinde oluşan ve derinin üst bölümünde pütür pütür görüntü bırakan,cilt ve cilt altı yağ dokusu ve küçük damarları ilgilendiren, ileri boyutları çok ciddi sonuçlar doğuran bir hastalıktır. Çoğumuz selülit denilince bir estetik problemi akla getirir bunun bir hastalık olabileceğini düşünmeyiz. Oysaki selülit ileri dönemlerinde ciddi boyutlara ulaşabilen bir dolaşım bozukluğu hastalığıdır.Tıp dilinde bu durum Hidrolipodistrofi olarak anılır.Çeşitli nedenlerle küçük damarların duvarlarında bir takım değişiklikler meydana gelir. Özellikle hareketsiz kişilerde küçük damarlarda kan dolaşımı yavaşlar ve damar duvarının bütünlüğü bozularak dışarı yani doku boşluğuna sıvı sızar ve burada yağ hücreleri arasında birikir.Daha sonra vücudun savunma reaksiyonu ile bu sıvı bağ dokusu tarafından çevrelenir. Giderek nodüller oluşmaya başlar, sonuçta cildin görünümü değişir. Zamanla ağrılı noktalar oluşur, bütün bu değişimler yıllar içinde birbirini izler ve istenmeyen görünümler ortaya çıkar. Deri iki parmak arasında sıkıştırıldığında, cildin dış tabakasında girinti ve çıkıntılar meydana gelir, kısaca portakal kabuğu görünümü oluşur.Uyluğun üst kısmı, dizin ile bileğin iç kısımları, kaba et ve baldırların arkası ve üst bacaklara genelde süvari pantolonu şeklinde yerleşir. Kısaca bu durumun oluşum serüvenini incelersek; görüntü bozukluğundan yıllar önce selülit oluşmaya başlamıştır.

Selülit, zayıf, hatta çok zayıf kişilerde bile görülebilir!

Selülitin bir dolaşım bozukluğu olduğundan bahsetmiştik, bu nedenle “sadece şişman bireylerde oluşan bir durumdur” inancını da değiştirmeniz gerekiyor. Bir çok normal kilolu hatta zayıf kişilerde bile karşılaşılabilir.Beslenmenize ve yaşam tarzınıza dikkat ederek selülit oluşumunu engelleyebilirsiniz, oluşmuş selülitlerin tek başına beslenme ile tedavi edilmesi mümkün değildir, beslenme ve düzenli egzersiz oluşumunun engellenmesi aşamasında çok önemlidir.

Selülit Oluşumunu önlemek ve oluşan selülitlerin derecesini azaltmak için işte püf noktalar!

• Aşırı yağlı besinlerden kaçının
• Tuzlu gıdaları neredeyse hayatınızdan çıkarın, ödemlerin en önemli sebebi aşırı tuzlu gıdalar tüketmektir ve hücrelerin su kaybetme nedenidir.
• Alkolden uzak durun
• Sigaradan, sigara dumanından uzak durun
• İdeal kilonuzu koruyun, fazla kilonuz varsa yavaş yavaş sağlıklı bir biçimde zayıflayın.
• Taze sebze ve meyveleri hayatınızdan eksik etmeyin, içerdikleri potasyum, C , A ve E vitaminleri dolaşımın düzenlenmesinde doğrudan etkilidir.
• Uzun süre ayakta durmayın, yada uzun süre oturmayın
• Düzenli olarak fiziksel aktivite yapın. Özellikle yüzme gibi tüm kas gruplarını çalıştıran egzersizleri tercih edin.
• Düzenli olarak bacaklarınıza masaj yapın veya yaptırın.
• İyi bir nemlendirici kullanmayı ihmal etmeyin.
• Yüksek topuklardan, yanlış yürüme hareketlerinden, kambur oturmaktan kaçının.

Bol su içmek selüliti önemli ölçüde etkiler.

Suyun yararları saymakla bitmez. En önemli görevlerinden biri dolaşımın düzenlenmesidir. Hücrelere oksijen ve besin öğelerinin taşınmasını, ayrıca atık ürünlerin taşınarak böbreklerden atılmasını sağlar. Ağız, göz ve burun gibi vücut dokularının nem dengesini korur. Cilt sağlığında, cildin taze pürüzsüz ve nemli olmasında çok önemlidir. Vücutta oluşabilecek ödemin önlenmesinde önemli rolü vardır. Vücudumuz yeterince su alamazsa bunu bir tehlike gibi algılayıp suyu saklamaya başlar. Bu da vücutta su toplanmasına özellikle el ve ayaklarda ödem oluşumuna neden olur. Zaman içerisinde doku boşluklarında biriken su kapsül haline dönüşüp selülitleri oluşturur.

alıntı