Sağlıklı Saçlara Sahip Olmak İçin Nasıl Beslenmeliyiz?
 

Sağlıklı saç kadının güzelliği demektir!
Hanımlar, işte sizlere, ekstra bir çaba harcamadan sağlıklı saçlara kavuşmanın yolları.

Saç, kadınların en çok önem verdiği, iyi göründüğünde kendini iyi hissettiği, kötü göründüğünde ise aynaya bile bakmak istemedikleri bir parçasıdır. Bu nedenle saç sağlığı ve
saçın nasıl göründüğü tüm kadınlar için ölümcül derecede önemlidir. Peki sağlıklı ve güçlü saçlara sahip olmak için öncelikle beslenmenin ne kadar önemli olduğunu biliyor muyuz?

Beslenme sağlığın temel taşlarından biri olduğuna göre, beslenmeyi es geçerek dışarıdan yapılan bakım ve kürlerin kendi başlarına yeterli olamayacağını anlamamız gerekiyor. Öncelikle saç sağlığını oluşturacak besinleri alalım ve sonra dışarıdan bakım ile destekleyelim ki ortaya muhteşem bir sonuç çıksın. Ayrıca aşağıda saçınız için tavsiye edeceğimiz
besinler vücut sağlığınızı birçok yönden destekleyecektir.

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg

- SU:
Susuz bir hayat düşünülemez. Vücudumuzun en çok ihtiyacı olan şey sudur. Tabiki saçlarımızın da. Günde 1,5 litre su tüketimi hem metabolizmamızı hızlandıracak, hem güne daha iyi başlamamızı sağlayacak, hem de saçlarımızı nemlendirecektir.

- SÜT ÜRÜLERİ:
Kalsiyumdan zengin olan süt ürünleri saçınızın sağlıklı bir şekilde uzamasını sağlayacaktır.

- TAVUK, ET VE BALIK:
Saçlarınızın parlak ve canlı görünmesini istiyorsanız mutlaka balık tüketmelisiniz. Balık, içinde bulundurduğu Omega- 3 sayesinde saçlarınızın parlak ve canlı görünmesini sağlayacaktır.

Saçlarınızın güçlü, kırılmaz olması ve kolay kopmaması için de yeterli derecede protein almamız gerekmektedir. Et, tavuk ve balık çok yüksek miktarda
protein içerdiği için bu besinleri düzenli şekilde almaya dikkat etmelisiniz.

- YUMURTA:
Son yıllarda yumurta aklanmış besinler arasına girdi. Birçok faydası olan yumurta sadece hayvansal besinlerde bulunan B12 içerir. İçerdiği çinko sayesinde saçlarınız daha güçlü olacaktır. Güçlü saçlara sahip olmanızı sağlayacak biotini yumurtadan alacaksınız.

- BAKLAGİLLER:
Protein, çinko ve demir üçlüsünü bir arada barındıran baklagilleri haftada 2- 3 kez tükettiğinizde saçlarınızın gücünü korumuş olacaksınız.

- TAHILLLAR:
Mısır, pirinç, yulaf, buğday vb. ürünler B vitamininden zengindir. Yüksek miktarda çinko ve demir içerir. Saç sağlığında demir, çinko ve proteinin önemini artık biliyoruz. Bu nedenle tahıl gurubunu hayatımıza mutlaka eklemeliyiz.

- YEŞİLLİKLER VE YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER:
Roka, yeşil soğan, maydanoz, dereotu, semizotu, ıspanak, brokoli vb. besinler A ve C vitaminleri, kalsiyum ve demir deposudur. Saçlarımız için saç kremi görevi gören, saçımızı yumuşatan yağlı sebum maddesi bu gıdalar sayesinde vücudumuzda üretilir.

- BADEM:
Bol miktarda çinko içerir ve saçın hızlı uzamasını sağlar.

- KURU ÜZÜM:
Bol miktarda demir içerir ve kansızlık probleminiz varsa bunu da destekleyecektir.

- KETEN TOHUMU:
Bol miktarda bitkisel kaynaklı omega- 3 içerir. Saçlarınızın sağlıklı ve parlak görünmesini sağlar.