İştah Nasıl Kapatılır?
 

İştahımızı kapatan pek çok besin var. Bu besinleri yediğimizde iştahımız kapanır, daha az yemek yeriz. Daha kısa sürede doyduğumuz için zamanla kilo verir, az yemeyi öğreniriz. Çok yemekten şikayet eden herkes bu iştah kapatıcı tavsiyelere uymalı. Böylece kilo kontrolü ve zayıflama için sıkıcı diyetlere girmeden sağlıklı bir biçimde beslene biliriz. Uzmanlar sıkıcı ve sert diyetler yerine bu şekilde küçük beslenme tüyolarını tavsiye ediyor.




İştahımızı kesen, az yememizi sağlayan, daha çabuk doymamızı sağlayan beslenme tavsiyeleri

Yemekten önce yarım bağ maydanoz yiyin

Kahvaltıdan önce yarım bağ dereotu yiyin

Yemek öncesi oda sıcaklığında su için ve yemeğe birkaç dakika sonra başlayın

Yemeği her zaman sakin, yavaş yavaş çiğneyerek ve tadını çıkararak yiyin, çok yavaş çiğnediğinizde ve ağzınızda tamamen öğüttüğünüzde daha çabuk doyar, dolayısıyla daha az yemiş olursunuz

Yemeğe çorba içerek başlayın, çorba içerken yanında ekmek yemeyin ya da sadece bir dilim ekmek yiyin

Çorba sonrası önce cacık, salata ya da sebze yemekleriyle devam edin

Ağır yemekleri yemeğin sonuna bırakın ve doymadığınızda sadece birkaç kaşık yiyin

Pirinç pilavı yerine bulgur pilavı tercih edin

Yemek menülerinize yoğurt, ayran gibi proteinleri ekleyin, kola yerine ayran için

Gün içinde her açlık hissettiğinizde önce su için, belki aç değil susamış olabilirsiniz. Susadığımızda bu hissi açlık ile karıştırdığımız oluyor

Tatlı yemek istediğinizde kuru kayısı, kuru üzüm, kuru incir gibi tatlı kuruyemişleri yerseniz tatlı ihtiyacınızı giderebilir ve daha az kalori almış olursunuz

Salataya elma sirkesi koymaz önemli. Mutlaka elma sirkesi kullanın. Sabah uyanır uyanmaz su içmek de metabolizmayı çalıştırır. Bu şekilde harekete geçen metabolizma daha çok yağ yakar.


Alıntı....