Sa?lykly Ya?amyn Yçin Bir Kaç Püf Noktasy
 

AYAK BYLEKLERY: Ba? parma?ynyzla ayak bile?inizin arka kysmyna bastyryn. E?er bastyrdy?ynyz noktada çok fazla çukurluk olu?uyorsa, o zaman kalp, akci?er, böbrek sorunlaryyla kar?y kar?yya kalabilirsiniz.

NEFESLERYNYZY SAYIN: Bir dakika boyunca alyp verdi?iniz nefesi sayyn. E?er dakikada 15 ya da daha az nefes alyp veriyorsanyz ci?erlerinizin sa?lykly oldu?u söylenebilir, fakat bu sayy 15’ten fazla çyktyysa bir sorun oldu?u söylenebilir.

TIRNAKLAR: Tyrnaklar sa?ly?ynyzyn önemli bir göstergesi sayylyyor. Tyrnaklarynyzda mavilik ya da morluk görmeniz bir kalp hastaly?yyla kar?y kar?yya oldu?unuzun i?areti olabilir. Tyrnaklarynyzyn üstünde tümsekler bulunuyorsa ve kalyn tyrnaklarynyz varsa solunum yollarynyzda bir sorun olabilece?i söylenebilir.


AVUÇ YÇYNE BAKIN: Avuç içlerinize bakarak karaci?eriniz hakkynda bilgi sahibi olabilirsiniz. Kyrmyzy ve lekeli avuç içi sorunlu karaci?erin i?aretçisi olabilir.


HAFIZANIZI KONTROL EDYN: Günümüzde gittikçe yayylan Alzheimer ile sava?mak için hafyzanyzyn ne kadar güçlü oldu?unu sürekli kontrol edin. Y?te size basit bir test. Düz bir yüzeye 10 adet e?ya koyun ve 10 saniye bakyp gözlerinizi kapatyn. E?yalaryn ço?unu hatyrlamyyorsanyz önlem almalysynyz.


KAS KONTROLÜ: Yere yatarak bacaklarynyzy dümdüz uzatyn. Bir baca?ynyzy havaya kaldyryn, birinin aya?ynyza basmasyyla baca?ynyz yere dü?üyorsa kaslarynyzda zayyflyk olabilir.


DÜZ YÜRÜMEK: Yere bir metre uzunlu?unda bir çizgi çizin. Üzerinde rahat rahat yürüyebiliyorsanyz, vücudunuzun koordinasyonu iyi i?liyor demektir.


BELYNYZ KALIN MI?: Vücut ?ekliniz elmaya benziyorsa, yani ya?larynyz belinizin çevresinde toplanyyorsa, kalp sorunu ya?ama riskiniz daha fazla.


TUVALET SIKLI?I: Her 3 saatte bir tuvalete birden çok gitme ihtiyacy my hissediyorsunuz? Diyabetin en erken alarmlaryndan biri syk syk tuvalete gitmektir.


DY?LERYNYZY FIRÇALAYIN: E?er di?leriniz kanyyorsa, kalbiniz tehlikede anlamyna gelebilir.