Gözlerinizi Bol Bol Kyrparak Dinlendirin
 

Gün boyunca ekrana kilitlenen gözlerde olu?an yorgunluk için gün içinde gözlerinizi 10 dakika arayla dinlendirmeniz tavsiye ediliyor. Bilgisayara ba?ly göz yorgunlu?una azaltmak için ?u önerilerde bulunuyor:

* Gözlerinizi mümkün oldu?u kadar kyrpyn. Sigara dumanyndan uzak durun. Direkt kuru hava gözü rahatsyz etti?inden klimadan uzak durun.


* Ekranynyzyn renk ve parlaklyk ayaryny ayarlayyn ve öyle kullanyn. Bilgisayaryn monitör ayarynda parlaklyk dü?ürülerek göze gelen y?ymayy azaltyn ve göz yorgunlu?unun önüne geçin.


* Bilgisayar kullanyrken gözlerin kurumasyny ve çabuk yorulmasyny önlemek için, göz kyrpma sayysyny bilinçli olarak arttyryn.


* Monitörü göz hizasynyn 10- 15 derece altyna olacak ?ekilde yerle?tirin. Bunun ayary monitörün üst kenarynyn göz seviyesinin biraz altynda kalmasyny sa?layarak yapylabilir.


* Ayryca 10-20 dakikalyk aralar verip uza?a bakyn.


* Oturu? pozisyonunuzu ayarlayyn ve dik oturun.


* Ekranyn zemin renginin açyk renk seçin. Çünkü koyu renkli zemin etraftaki açyk renkli objelerle (beyaz ka?yt, açyk renk mobilya) kontrast yapacak ve gözünüzü yoracaktyr.


* Belirli aralyklarla ekrandan farkly yere bakarak göz kyrpma refleksini normale döndürün.


* Lenslerinizi mümkün oldu?u kadar az kullanyn ve bakymyny iyi yapyn. E?er kuruma varsa yapay göz ya?y kullanyn.


* Ya?ady?ynyz ve çaly?ty?ynyz ortamlarda havalandyrma ve y?y?yn durumuna dikkat edin. Az y?y?yn gözü yordu?u gibi yo?un y?yk ve kuru havanyn da yorgunluk olu?turdu?unu unutmayyn.


* Kirpik diplerinizde biriken artyklary düzenli sycak su ile temizleyin. Bu gözya?ynyzyn da daha sa?lykly olmasyny da sa?lar.


* Kuru göz hastaly?ynyz varsa bunun için sürekli yapay göz ya?y kullanyn.


* Odada aydynlatmada kullanylan y?yk kayna?y ne kadar parlak ve size direkt geliyorsa problem o kadar artacaktyr. Arkanyzdan ve omuz hizanyzdan çapraz olarak gelen bir y?yk kayna?y kullanyn.


* Gözlerde kuruma yaratacak uzun süre bilgisayarla çaly?mak, okumak, araba kullanmak, televizyon seyretmek gibi i?leri dinlenerek yapyn. Televizyon en az 3 metre uzakta olmaly. Okurken ve bilgisayar kar?ysynda 10-20 dakikada bir gözü dinlendirip uzaklara bakyn.