Yyimser Ynsan Sa?lykly Ynsan
 

Hepimiz kendimizi daha iyi, daha huzurlu ve mutlu hissetmek istiyoruz. Aklymyzyn arkasynda, ya?lanyrken de genç ve güzel görünme istedi?i var. Hepimiz, daha iyi ya?amanyn yollaryny aryyoruz. Peki bu ne kadar mümkün?



Mesela, genetik mirasyn ne oldu?unu, nasyl de?i?tirilebilece?ini, botoksu, mikroskobik lazer uygulamalaryny, akylly ilaçlary, nano teknolojiyi ve daha pek çok ?eyi anlamaya çaly?yyoruz. Amacymyz hep ayny: Daha iyi ya?amak, daha güzel ya?lanmak! Haklyyyz!.. Bundan daha masum bir istek var my?..

BU tatly tela? e?er abartylmaz ve "ya?lylykla kavga süreci" haline getirilmezse güzel bir ?eydir. Kan basyncyny, kolesterolünü, ?ekerini ayarlamayy, romatizmadan, bellek kayby, cinsel güç azalmasy, duyma ve görme sorunlaryndan uzak ya?amayy kim istemez?.. Di?er taraftan ba?ka faktörler de bu çabamyzy tela? haline getirebiliyor. Ara?tyrmalar, ortalama ya?am beklentisinin uzady?yny gösterdikçe biz de do?al olarak ömrün bu uzayan kysmyny sa?lykly bir ?ekilde tamamlamak istiyoruz. Çünkü çok iyi biliyoruz ki ömrümüzün uzayan kysmy çocuklu?umuz ya da gençlik ça?larymyz de?il. Bilim ne yaparsa yapsyn, çocukluk en fazla 15, gençlik en fazla 25 yyl sürüyor. Sonrasy ya?lanma yolculu?undan ibaret. Ve ne yazyk ki bu yolculu?un önünde küçük veya büyük bazy çakyl ta?lary daima var. Bu çakyl ta?larynyn ortak adlary "ya?lylykla ili?kili hastalyklar". Ömrümüz uzadykça bu hastalyklaryn canymyzy sykma ihtimali artyyor. Bunlaryn ba?ynda kanserler, ?eker hastalyklary, hipertansiyon, damar sertlikleri, Alzheimer hastaly?y, romatizmal problemler, kilo sorunu, inme-felç, damar sertli?ine ba?ly bellek kayyplary (demans), prostat büyümesi, andropoz ve menopoz gibi problemler geliyor.

NE ERKEN, NE GEÇ

Bütün mesele, gençlik ve orta ya?larda bu hastalyklara kar?y güçlü bir sy?ynak yapabilmekten geçiyor. Ama ne "Hocam, ben o ya?lary çoktan geçtim, 60’lara, 70’lere geldim, yani geç kaldym", ne de "Ben daha çok gencim, acelesi yok" diye dü?ünmelisiniz. Ba?lamak için hiçbir ya? çok erken veya geç de?ildir! Ba?lama vuru?unu beslenmenize özen gösterip aktivitenizi arttyrarak, uykunuzu iyile?tirip stresinizi azaltarak yapyn, ama yapaca?ynyz ?eyleri sadece bu dar alana da syky?tyrmayyn.

Amacynyz sadece uzun ya?amak de?il, ayny zamanda "nitelikli bir ömür sürmek", bu önlemleri "ba?aryly ya?lanma çaly?masy" haline getirmekse benim size önerim, gayretlerinizi çe?itlendirmeniz, keyifli hale getirmeniz ve sevmenizdir. Elinize bir ka?yt-kalem alyn ve eksiklerinizi tek tek gözden geçirin:

Yeteri kadar geziyor musunuz?

Okuyor, izliyor musunuz?

Dost ve arkada? ili?kilerinizi güçlendiriyor musunuz?

Ynanç dünyanyzy, maneviyatynyzy zenginle?tirmeyi sürdürüyor musunuz?

Yyimser biri olmaya gayret ediyor musunuz?

Son zamanlarda bilinçli farkyndaly?ynyzy geli?tirmek için bir ?eyler yaptynyz my?

Ekonomik durumunuza gerekli özeni gösteriyor musunuz?

Sa?lykly bir çevrede ya?amak konusunda yeteri kadar dikkatli misiniz?

Yeni hobiler ö?renmek, yaratycy olmak, esnek kalmak, kendinize iyi davranmak konusunda verdi?iniz sözleri tutabiliyor musunuz?

Hayat, e?er mutluluk ve huzurun pe?ine takylyp gitmekse -ki öyledir- mutluluk (belirli bir oranda ne kadar genetik kodlaryn yönetiminde olursa olsun) ve huzuru yakalamak, önemli ölçüde bizim elimizdedir. Aslynda do?ru olan, kysa ve geçici bir süreç olan mutluluktan daha çok huzurun pe?inde ko?mak, huzura odaklanmaktyr. Hayattan iyi bir huzur alabilmek ise bedeni de?il, ruhu beslemekten geçiyor. Ya?ama daha derin anlamlar katmakla ilgili görünüyor. Huzur, koruyor. Hastalyklara kar?y direnci arttyryyor.

Amacynyz sadece uzun ya?amak de?il, iyi ve nitelikli ya?amak olsun. E?er bu amaca ula?mak istiyorsanyz iyimserli?i ve huzuru yskalamamaya bakyn!

YYYMSERLYK KALKANINI DELDYRMEYYN

E?er nitelikli ya?lanmak ve hayat okulunun ba?aryly bir ö?rencisi olmakta kararlyysanyz ?u çok önemli noktayy da bir kenara not edin: Bilimsel çaly?malaryn ço?u (örne?in, Mayo Clinic tarafyndan yapylan Minnesota Çok A?amaly Ki?ilik Envanteri (MMPY) çaly?masy), olumlu kalmanyn sa?lykly ve uzun bir ya?amyn en önemli yardymcylaryndan biri oldu?unu gösteriyor. Olumlu insanlar uzun ve nitelikli ya?am yönünden yüzde 50 daha ?ansly bulunuyor. Bu insanlar daha az fiziksel ve duygusal sorun ya?yyor. Daha yüksek enerji düzeyine sahipler. Daha az hastalanyyor, mutlu ve sakin bir ya?am sürüyorlar. Ya?ady?ymyz sorunlaryn, ekonomik, sosyal, politik ortamyn iyimser olmayy güçle?tirdi?inin, hatta kötümserli?e katkyda bulundu?unun ben de farkyndayym. Ama siz ne yapyn edin, "iyimserlik kalkanynyzy deldirmeyin". Çünkü bir görü?e göre "Yyi insan iyimser insandyr". Yyimserler uzun ve nitelikli ya?am oyununu daha kolay kazanyyorlar.

Hayata olumlu bakyn

Hayata iyimser ve olumlu bakanlar, daha nitelikli ve kaliteli bir ya?am sürüyor. Daha az hastalanyp daha az fiziksel sorun ya?yyorlar. Daha çabuk ve daha çok ?eyden mutlu oluyorlar. En önemlisi daha yüksek enerjiye sahipler.