Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
 

Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Sa?ly?yny korumanyn, ba?y?yklyk ve güç kazanmanyn yollaryndan birinin spor yapmak oldu?unu biliyorsun. Kendini anynda spor salonlaryna, sahalara atyp saatlerce durmaksyzyn spor yapabilecek enerjiyi kendinde buluyorsun. Spor yaparken nelere dikkat etmen gerekti?ini bir kez daha hatyrlamaya ne dersin? Bilinçsiz ve özensiz spor yaparsan kar?yla?abilece?in olumsuzluklary senin için ara?tyrdyk. Y?te sonuçlar…
Spor yaparken bir anlamda o spor daly hakkynda yeni teknikler ö?reniyor, kendini geli?tiriyorsun. Fakat tekni?i bilinmeyen, tekni?ine uygun yapylamayan spor da bir o kadar sana zarar veriyor, vücudun yoruluyor, nedense spor sana hiçbir ?ey katmyyormu? gibi geliyor. Bakalym hangi noktalarda yanly? yapyyorsun:

• Ylk olarak aklyna gelen her sporu yapmamalysyn. Mesela küçük ya?lardakilerin vücut geli?imini engelleyen a?yrlyk kaldyrma, daha ileriki ya?takilerin ise tenis ve tempolu ko?u gibi a?yr sporlar yapmamalary gerekiyor. Bu konuda bir uzmana dany?maly, ondan sana sa?lyk durumuna en uygun sporlary ve çaly?ma sürelerini belirlemesini istemelisin.
• Spor ayda yylda bir yapty?yn bir etkinlik de?il adeta senin için bir ya?am tarzy olmaly. Böylece vücudun sporun etkilerine daha çabuk ayak uydurur, çok seyrek yapylan sporun sebep olabildi?i kas ve eklem a?rylary gibi sorunlar ortadan kalkar.
• Tok karnyna spor yapmak oldukça zararly oldu?undan yemek yedikten en az 2 saat sonra spora ba?lamalysyn. Ayryca spor sonrasy, kaybetti?in su ihtiyacyny hemen kar?ylamalysyn.
• Spor sonrasy du?u da unutmamak lazym. Kaslaryny gev?eten, kramplary engelleyen du?, sana rejenerasyon fyrsaty sunuyor.
• Spor yapty?yn mekânyn oksijen açysyndan zengin olmasyna dikkat etmelisin. Açyk havadaysan çok so?uk ve çok sycak havalarda spor yapmamaly, kapaly mekânlarda ise spor yapty?yn salonu syk syk havalandyryldy?yndan emin olmalysyn.
• Spor kyyafetlerine de özen göstermelisin. Rahat ve bol e?ofmanlar ile kaliteli spor ayakkabylaryny tercih etmeli, vücudunun serbest olarak hareket edebilmesini sa?lamalysyn.
• Spora ba?lamadan önce ilk yapman gereken ise ysynma hareketleri yapmak! Çe?itli egzersizlerle 5 dk boyunca kafany, kollaryny, bacaklaryny, ayaklaryny, bileklerini, belini ve ellerini hareket ettirmeli ve vücudunu spora hazyrlamalysyn. Aksi taktirde ani incinme, zorlanma ve doku hasarlaryyla ba? ba?a kalabilirsin.
• Yoruldu?unu hissetti?in anda sporu byrakmaly, vücudunu dinlendirmelisin. Unutma yorgunluk, vücudunun bitkin dü?tü?ünün ve dinlenmeye ihtiyacy oldu?unun bir i?aretidir!

Y?te bunlar, spor yaparken ilk etapta dikkat etmen gerekenler. Kar?yla?ty?yn tüm olumsuzluklar için doktoruna ba?vurmaly, ilk önce onun görü?ünü almalysyn! Unutma, spor yaparken de dikkat etmen gereken pek çok ?ey bulunuyor